亲爱的小伙伴们，您是否对在器材上做a|房器材感到陌生？别担心，今天我将为大家介绍一些关于在器材上做a|房器材的知识，希望能够帮助大家更好地了解这个话题。

1、常见的健身器材有哪些呢

1、跑步机

跑步机是家庭及 房常备的器材，而且是当今家庭 器材中最简单的一种，是家庭 器的最佳选择。 跑步机，其主要系在扶手架 当位置处设一枢杆，复使该枢杆向机体前下方延伸，并使其另端枢结在跑步框架的 当位置处，在跑步框架前端底部设有一贴地滑轮，因此，当跑步框架由后方被举起遂行折收作业时，该贴地滑轮将有助于使用者的施力，具有折收省力，撑持稳固的特点。

2、卷力器

卷力器是用来发达前臂肌的专用工具，对于增强握力效果也很好。常用的卷力器有两种，即：手握式卷力器——用棍制成，直径约为0035米，长达 0.3～0.4米，中间打一孔，穿入绳子，绳长1米，绳子的一端结扎在木棍上，另一端结扎上杠铃片或其它重物即可;支架式卷力器——制作方法同上，只是把横棍放在两个支架上进行练习，用起来方便，器械固定性强，随时可以用。

3、弹簧棒

弹簧棒的两端为木柄，中间是一根弹性很大的弹簧，用来训练上臂和躯干的肌群。

4、练颈帽

由两部分组成，一是皮带制成的简易帽套，一是可系重物的链条或绳子。训练使用时，可把它戴在头上，并在帽子下面悬垂一个杠铃片或者其它重物，是发达颈部肌肉的专用器械。

5、保护带

保护带是练健美中不可缺少的器材。特别是做大重量深蹲动作时具有保护腰的作用。同时有助于大力量练习，提高训练强度，防止伤害事故的发生。保护带一般是由牛皮或猪皮制成。

6、练习镜

练习镜是由木筐架和大镜子组成。练健 人在镜前做练习，便于自我观察动作，纠正错误姿势。

7、俯卧撑架

用铁管或木料制成，可供徒手和腰部负重做俯卧撑使用。 也有一种高架俯卧撑架，它是由铁管做支架及设放脚用的支板组成。训练时颈部和腰部 以负重进行练习，加大了练习难度，提高了训练效果。俯卧撑架练习，对发达胸大肌群效果显著。

8、卧推架

卧推架是练胸大肌的专用器械。它有平卧、坐式斜卧和立式斜卧3种。它们都是由钢管焊接的`支架和板面组成的。平卧推举架是发达胸大肌两侧肌群用的，坐式和立式卧推架是发达胸大肌上、下部肌群用的。

9、深蹲架

有铁制和木制两种。木制深蹲架由腿架和架面组成，形状象四条腿的高凳。高度一般为1米，其中腿架高90厘米，架面 厚10厘米，并成凹型，便于放稳杠铃。架面一般长440厘米，宽30厘米。铁制深蹲架由铁座和可调节高度的钢管组成，铁座为圆形，直径35厘米，整个深蹲架高度为1.6米，中间可钻几个调节高度的圆孔，一般间距为10厘米。深蹲架是肩负杠铃做蹲起发达腿部肌肉群的专用器械。

10、活动斜板

活动斜板是练腰腹肌群的专用器械。由可以调节高度的钢管和木板组成。用直径为3.4厘米的管子焊接成长约2米， 宽约65厘米的框架，装上木板即可成斜板，搁置于可以调节高度的支架上。斜板面最好用海绵垫。

11、开降架

用直径为4.8厘米的铁管焊接成。架高度为2.5米，左右架柱相距为1米。从架柱离底部60厘米处开始，每隔5厘米左右钻一个圆孔，以便于调节高度。可用来练习半蹲、负重提踵和颈后推举等动作。

12、综合训练机

又叫多功能训练器，专为健美 者和专业 员设计。它的 是可进行10至50多种动作的全身性力量练习。负荷器(阻力器)采用的是高 橡胶块 (包胶铁块)，克服了调重块垛的噪音，且负荷可变具有等动力量练习之 ，练习动作简单易 ，受伤的机会较少。

质量好的器械根据人体结构设计阻力，从而保证了动作全程阻力均匀，加减重量简便，训练效果俱佳。它的缺点是只能按设计的路线动作，局限性大。 无法进行爆发力练习。综合训练机一般分为5人站、8人站。10人站和12人站等规格和种类。一直是团体单位 房和公共健美中心必备的 器械。

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2、健身房有哪些健身器材

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房常见的有氧器材有：跑步机、 车、椭圆机、 单车、划船器等等。

1、跑步机

跑步 。跑步能加强肺活量、锻炼肌四头肌、小腿三头肌、膝关节、足关节诸韧带及小肌肉群等。

首先双腿前后站立于跑步带上，手扶握把或者离开握把，跑步机上不需要克服空气带来的风阻，脚下的跑带是自动向后 的，这是跑步机真正省力的地方。开始跑步 ，每天慢跑15~30分钟左右，这样一次可消耗人体的热能300大卡，每周锻炼3~4次，可达到 和减肥的目的。

2、 车

车属于典型的模拟 的有氧 器材，主要是通过身体较长时间， 当强度的 来促进心血管的 ，加快新陈代谢，增强心脏和肺部功能，从而改善人体的体质。

车可以在 车显示面板上，显示出时间、速度、距离、热量、心率，还可以选择一些内置骑行程序。比如减肥程序、 程序、山地程序，不同的程序可以起到不同的 效果。

3、椭圆机

椭圆机在一般的 房中，是相当常见的心肺 能 训练工具，广为使用者 。椭圆机同样也是有氧为主的器械，与跑步机不同的是椭圆机可以有效的把手臂与腿部的 结合起来。

椭圆机的斜坡设计、阻力抵抗调节功能、编排好的 模式以及专门对下肢一些组织肌肉进行锻炼的能力要比跑步机更加充满了科学性。椭圆机能锻炼和 坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的 ，达到塑身的效果。

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