亲爱的朋友们，您是否对假期综合症有什么症状呢和假期综合症是什么 假期综合症四大典型症状感到陌生？别担心，今天我将为大家介绍一些关于假期综合症有什么症状呢和假期综合症是什么 假期综合症四大典型症状的知识，希望能够帮助大家更好地了解这个话题。
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假期综合症有什么症状呢？
四大典型症状你中招了吗？
1、睡眠紊乱，精神不振
睡眠紊乱是指生活习惯和环境因素突然改变，打乱了睡眠和觉醒的生物节律导致的睡眠障碍现象。在小长假期间，一旦纵情玩乐造成作息黑白颠倒，就会引起人体生物钟紊乱，带来夜间精神抖擞、白天精神不振的情况。
2、消化不良，肠胃不舒服
春节在家，难免会吃不少大鱼大肉、零食。如果连续摄入这些高脂肪高热量的食物，容易导致消化道吸收功能受损，加重肠胃负担。
3、身心失衡，注意力不集中
春节假期间，外出旅游或走亲探友，休息时间和规律被打乱，扰乱了生物钟，加之节日期间饮食无规律，造成营养搭配不均，身体各器官功能紊乱。长假结束，一旦回到紧张的学习、工作环境中，就容易身心失衡，注意力难以集中。
4、恐惧上班，焦躁不安
假期结束回到工作岗位上，面对紧张又高强度的工作节奏，情绪感到焦躁不安。经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班第一天还有些不适应，一些上班族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。
那我们要做的就是调整作息，保持良好睡眠
合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的。睡前不要让大脑高度兴奋，减少电子产品使用，可用等手段静心，或热水泡脚10-20分钟。
调整饮食，及时清理肠胃
节日吃多了大鱼大肉，节后不妨多吃一些粗粮，如小米粥、绿豆粥等来舒缓肠胃。多喝水，加快胃肠道的新陈代谢，还可以多吃些水果、蔬菜，弥补体内营养失衡。
尽量放松，学会自我情绪调节
抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，保持开窗通风。不要长久，保持放松的姿势。多做一些有利于身心健康的体育运动，如步行、慢跑、做体操、伸展等，让自己的身心“动”起来。
提前规划，快速恢复工作状态
工作量化是一个好办法，明确每天的任务，保持正常的生活和工作节奏；节后的学习和工作最好有计划、有步骤，循序渐进，提前一天列出明天要做的事情，并标注轻重缓急，先把最重要、最急迫的事情做完。
假期综合症是什么 假期综合症四大典型症状
1假期综合症是什么
节后综合症是人们在大假之后出现的（特别是春节黄金周和国庆黄金周）的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。节后综合症也叫富贵症。长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常。而腹泻在过节中更是常见。
2疲劳综合症
由于长时间上网、打、看电视，增加了眼睛和大脑的负担。
症状表现：
1、平时上班感觉还好，可一到周末或节假日却比上班还累，不知道怎么缓解才好。
2、会头痛眼涩、腰酸背痛、无精打采、反应迟钝，像感冒了一样。
3、休息或放松的时候，反而感觉浑身不舒服，比平时工作还累。
4、无缘无故的心烦气躁，躁动不安，注意力不集中，效率底下。
3代谢综合征
由于身体摄入过多的高脂肪或热量高食物，加重肠胃负担，引起消化不良。
症状表现：
1、暴饮暴食之后产生消化不良、腹胀、腹泻或便秘。
2、日久以后可能转化为肥胖、高血压、高血脂、高血糖。
3、还可出现脂肪肝、酒精肝或酒后关节疼痛的痛风症状等。
4、可能进一步发展为糖尿病、心脏病、脑中风或肝硬化等致命的慢性病。
4焦虑综合征
节日期间彻底放松，造成心理和生理不适，产生失落厌倦和恐惧感。
症状表现：
1、不少人在节后不想上班，害怕重新面对巨大的工作压力。
2、出现注意力不集中、焦虑或失眠，烦躁、躁动不安。
3、持续性精神紧张（紧张、担忧、不安全感）或发作性惊恐状态。
4、心跳加速、血压上升、皮肤苍白、手心出汗、口干舌燥和呼吸变深等。
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