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简述非理性信念的特点
简述非理 念的特点如下：
非理 念的三大特征：绝对化的要求。过分概括化。糟糕至极。对于某些事情，它决定了它必须或不会发生。
这一特征通常与“必须”和“应该”等词相关联；一般来说，它往往根据不具有普遍性的部分来推断整体，导致错误的认识；对事情的结果有非常悲观和非常坏的期望。当结果不明确时，他们常常充满焦虑和恐慌。
人们的不快乐是由外部环境的原因造成的。人们无法控制自己的悲伤和情绪困扰。埃利斯强调，对他人的不公正指控不会伤害到人。只有当打电话的人对这些批评和指责敏感时，他才会感到受伤。
因此，控制自己的情绪并非不可能，但人们很少尝试。如果你遇到不愉快的事情，把责任转移到外部环境是一种非理性的想法。
什么是非理 念：所谓“非理 念”，就是不符合客观现实的想法，是个人自恋之念，是个人试图把自己的意志强加在世界之上。
总而言之，这些“非理 念”意味着他们对自己、他人和周围环境有绝对的要求。特别是在外面的世界，如果你不能满足自己的要求，你很容易生气，生气，对别人充满敌意。
从外部表现来看，我们不理解“不确定性”是世界的常态。事物的发展是不确定的，不会受到我们内心思想的影响。即使我们理解“不确定性”的存在，我们仍然希望这种“不确定性”不会发生在我们自己身上。
更深层次的原因仍然是我们的“自我中心主义”，我们对安全和确定性的执着，以及我们对“不确定性”的恐惧。
面对这种不合理的信念，合理的情绪疗法强调世界上没有一个人能达到十全十美的境界，谁都应该接受人有可能犯错误。因此，有必要评价一个人的具体行为和表现，而不是评价整个人。也就是说，“不是评价人，而是评价人的行为”。
非理性信念的特征有（ ）
【答案】：A、C、D艾利斯认为非理 念有三个特征：①绝对化要求：指一个人以自己的意愿为出发点，对事物怀有认为其必定会发生或者不会发生的信念。②过分概括化：这是一种以偏概全的不合理的思维方式的表现。③糟糕至极：糟糕至极是指一种认为如果一件不好的事发生将是非常可怕、非常糟糕的，是一场灾难的想法。这种想 导致个体陷入极端不良的情绪体验，如耻辱、自责、自罪、焦虑、抑郁、悲观的恶性循环之中而难以自拔。
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