阿尔伯特埃利斯的书?(关于人格独立的好书?)

《我的情绪为何总被他人左右》、《理性情绪》、《控制愤怒》、《控制焦虑》、《拆除你的情绪》 通过读这本书，你将会明白，你有一些与生俱来的让自己陷入严重焦虑、抑郁、愤怒、自我憎恨和/或自我怜悯的倾向性；你是如何毫无必要但又荒谬无知地让这些 倾向性一直伴随左右的。你能够改变使自己烦恼的思想、情感和行为，远离烦恼，也让你不再那么轻易就自我攻击。你可以长期而有效地坚持使用理性情绪行为疗 法，一直到你能够运用自如，形成习惯。

阿尔伯特·艾利斯（Albert Ellis，1913年9月27日 – 2007年7月24日），男，美国临床心理学家，在1955年发展了理性情绪行为疗法，也是1960年代美国性解放运动的先驱。许多人认为他是认知-行为疗法的始祖。先后毕业于纽约市立大学、哥伦比亚大学，获博士学位。

中文名

阿尔伯特·艾利斯

外文名

Albert Ellis

国籍

美国

民族

犹太

出生日期

1913年9月27日

成长经历学术贡献出版图书宗教心理学著作TA说

成长经历

1913年9月27日，阿尔伯特·艾利斯出生在美国匹兹堡的一个犹太人家庭，是3个孩子中的长子，4岁时全家移居纽约市。艾利斯的父亲是一位商人，经常在外商务旅行，对孩子较少关爱。

Albert Ellis

阿尔伯特·艾利斯在他的自传中，描绘他的母亲是一位热衷于自己想法、有两极倾向的妇女，“喋喋不休，但从不倾听”。对于大部分话题，她都要详细解释她的强烈的意见，但极少说明这些观点的事实依据。艾利斯的母亲和父亲一样，对孩子感情冷漠。艾利斯说到，在他上学时，他母亲经常还在睡觉，而他放学回家时，母亲又经常不在家。除了情感痛苦以外，阿尔伯特·艾利斯也要负起照顾弟妹的责任。他用自己的钱买了一个闹钟，叫醒他们，并为他们穿衣。当大萧条到来时，三个孩子都不得不找工作来帮助家庭。

阿尔伯特·艾利斯在童年时期体弱多病，青年时期也一直遭遇无数的健康问题。5岁时因肾炎住院，还因扁桃体炎住过院。

阿尔伯特·艾利斯在纽约市立大学商学院学习，获得文学士以后，才涉足临床心理学领域。

1942年，艾利斯开始攻读哥伦比亚大学师范学院临床心理学硕士学位，主要接受心理分析学派的训练。

1943年6月，阿尔伯特·艾利斯获得哥伦比亚大学师范学院临床心理学硕士学位。艾利斯获得博士学位以后，又进行了附加的心理分析训练。如同当时大部分心理学家，他对西格蒙德·弗洛伊德的理论很感兴趣。

1947年阿尔伯特·艾利斯获得博士学位后不久，开始个人分析。卡伦·霍妮对阿尔伯特·艾利斯的思想影响最大，不过阿尔弗雷德·阿德勒、艾瑞克·弗洛姆和沙利文的作品也对艾利斯形成他的心理模型起到关键作用。艾利斯相信阿尔弗雷德·科尔兹布斯基（Alfred Korzybski）和他的书科学与 Sanity，使他开始从哲学途径创立理性情绪疗法。

1953年1月，阿尔伯特·艾利斯彻底与心理分析分道扬镳，开始将自己称为理性临床医生。艾利斯提倡一种更积极的新的心理疗法。1955年，他将自己的新方法命名为理性疗法（RT）。这种疗法要求临床医生帮助客人理解自己的个人哲学（包括信仰）导致了自己的情感痛苦。 例如“我必须完美”或“我必须被每个人所爱”。艾利斯相信通过理性分析，人们可以理解他们的错误

当时实验心理学中流行行为主义观点，而临床心理学中流行西格蒙德·弗洛伊德、卡尔·荣格、阿尔弗雷德·阿德勒和弗雷德里克·皮尔斯等心理分析学派大师的观点。尽管阿尔伯特·艾利斯的方法强调认知、情绪、行为方式，他对认知的强调还是激怒了几乎每一个人，可能阿尔弗雷德·阿德勒的追随者除外。因此，他经常在专业会议上和出版物中感到敌意。

1965年，阿尔伯特·艾利斯发表了《同性恋：原因与治疗》一书，将同性恋看作一种可以治愈的疾病。在此10年前出版的金赛报告曾发现同性恋行为在男性和女性中都相当普遍。1973年，美国精神病学学会宣布同性恋不再列为心理疾病，因而不需治疗。1976年，艾利斯批判了自己在〈性与解放的男人〉中的早期观点，转而强烈支持同性恋者的权利。

2004年，阿尔伯特·艾利斯罹患严重的肠炎，

2007年7月24日自然死亡，享年93岁。

学术贡献

有人称艾利斯是自 S.弗洛伊德以来唯一创建具有了自己理论体系的心理治疗学派的心理学家，还有人称他为认知行为治疗之父。但也有人不以为然，认为他无非是取人之长、略加综合而已。尽管褒贬不一，但他所倡导的合理情绪行为疗法却是得到一致推崇的。 埃利斯把其信奉的哲学观点与讲究实效的行为主义结合起来创建了理性行为疗法。虽然这种疗法起初遭到几乎所有治疗家的激烈反对，但他通过不懈的努力，坚定地捍卫了理性行为疗法，并使该疗法在实践中获得巨大成功，最后使其反对者不得不信服和接受。埃利斯信奉的哲学观点是现象主义哲学、实用主义哲学和人本主义哲学，他把这些哲学观点与行为主义相结合，提出了理性行为疗法的依据。该依据认为人们是由于那些不合理的思想才导致心理障碍的。因此，如果使患者认识到这些不合理思想，并使其转达化为合理的思想，就能取得有效的治疗结果。

理性行为疗法是由艾利斯于 1955 年所创的理性治疗发展而来。最初他所用的名称为理性治疗（Rational Therapy，简称 RT），到了 1961 年才改为理性情绪疗法（Rational Emotive Therapy，简称 RET），直到 1993 年艾利斯又将理性情绪疗法更改为理性情绪行为疗法。因为他认为理性情绪疗法会误导人们以为此治疗法不重视行为概念，其实艾利斯初创此疗法时就强调认知、行为、情绪的关联性，而且治疗的过程和所使用的技术都包含认知、行为和情绪三方面。 他曾出版过许多富于创造力的、很受欢迎的论著，尤其是在本世纪 60 年代，他有好几本著作（例如《性无罪》等）的销售量高达几百万册，从而使他的合理情绪疗法得以普及。 埃利斯是精力充沛而多产的人，也是心理咨询与治疗领域内著作最丰富的作者之一。在忙碌的专业生涯中，他每星期会晤八十个个别治疗替诊者，指导五个治疗团体，每年对专业人员与大众做两百场演讲与讲习。他已出版了五十多本书籍七百篇以上的文章，内容大部分以理情行为治疗法的理论与应用为主。

出版图书

理性情绪行为疗法

作者名称 阿尔伯特·艾利斯

作品时间 2015年1月

阿尔伯特·艾利斯通过自己的经历不断摸索并创作出理性情绪行为疗法（REBT）。REBT是一种简单并富有成效的治疗方法。这种治疗模式对人类的行为提供了一个整体的理解，它阐明了思维、知觉和认知是如何相互作用的。阅读这本书，注意这种治疗方法如何让心理咨询从业者从来访者的描述中有效甄别出需要进行治疗干预...

《理性情绪》，《认识自己，接纳自己》，《真实的幸福》，《控制焦虚》等等，阿尔伯特埃利斯是一位伟大的心理学家，他所出版的说用通俗易懂的语言

阿尔伯特·埃利斯（Albert Ellis，1913-2007）是美国著名的心理学家，他被认为是认知行为疗法（CBT）的奠基人之一。他的理论对心理治疗领域产生了深远的影响，许多心理治疗师仍然将他的理论应用于实践。

阿尔伯特·埃利斯著作颇丰，以下是他的一些著名书籍：

1. Reason and Emotion in Psychotherapy（1962年）：这本书详细阐述了埃利斯的理性情绪行为疗法（Rational Emotive Behavior Therapy，REBT）的理论和实践。它被认为是认知行为疗法领域的经典之作。

2. A New Guide to Rational Living（1975年）：这本书为读者提供了一种更加易于理解和实践的理性生活指南。它详细解释了如何运用理性情绪行为疗法来应对日常生活中的挫折和压力。

3. Overcoming Procrastination（1985年）：在这本书中，埃利斯探讨了拖延行为的心理根源，并提供了克服拖延的实用技巧。

4. How to Dispute Irrational Beliefs（1997年）：这本书教授读者如何识别和挑战自己的非理性信念，从而提高心理适应能力。

5. Anger: How to Live with and without It（2002年）：在这本书中，埃利斯探讨了愤怒情绪的根源和心理机制，并提供了有效应对愤怒的方法和策略。

6. The Essence of Rational Emotive Behavior Therapy（2015年）：这本书为心理治疗师和学生提供了一份关于理性情绪行为疗法的简洁概述，旨在帮助他们更好地理解和应用这一理论。

阿尔伯特·埃利斯的著作对认知行为疗法的发展产生了重要影响，对于心理治疗师和普通读者来说，这些书籍都是宝贵的资源。

回答如下：以下是一些关于人格独立的好书推荐：

1. 《独立自主的人生》- 道格拉斯·麦克格雷戈

这本书是一本经典的自助书籍，它提供了实用的建议和策略，帮助读者更好地掌控自己的人生，建立自己的自主性和独立性。

2. 《自我导向的心理治疗》- 阿尔伯特·埃利斯

这本书是一本关于认知行为疗法的经典著作，介绍了如何通过自我认识和控制情绪，以达到个人独立和自我实现的目标。

3. 《自我教育》- 约翰·泰勒·甘迺迪

这本书是一本关于个人成长和自我教育的著作，它介绍了如何通过自我学习和自我探索，建立自己的人格独立性和自我认识。

4. 《独立的思考者》- 理查德·保罗

这本书介绍了自我思考和批判性思维的重要性，它帮助读者学习如何独立思考和独立判断，从而建立自己的人格独立。

5. 《自我塑造》- 爱德华·伯纳斯

这本书介绍了自我塑造和自我管理的概念和方法，帮助读者发现自己的潜力和目标，建立自己的人格独立性和自我实现。

人格独立的概念可以追溯到西方哲学家休谟和康德的思想中。如果你想更深入地了解这个主题，以下书籍可能会对你有所帮助：

1. 《自我与人格独立》（《The Self and its Brain》）- 卡尔·普里布拉姆和约翰·E·坎贝尔

2. 《生如夏花》（《The Unbearable Lightness of Being》）- 米兰·昆德拉

3. 《理性与行为：人格独立的心理学》（《Rationality and Action：Studies in the Philosophy of Sociality》）- 尤尔根·哈布马斯

4. 《正面管道》（《The Positive Psychology of Buddhism and Yoga》）- 阿克塞尔·迈克尔奥布格费尔德

这些书籍涵盖了不同的角度，从哲学、心理学到文学，它们可以增加你对人格独立概念的理解。

拥有独立人格的必要条件是学会思考并非看书。如果局限在看什么书这个问题上,那就是看的过程中能引发你的思考。 所以你必须要喜欢这本书。想拥有独立人格，变成为一个成熟的成人。你得有原则，在事情不明朗，自己又无知的情况该如何处事？

这些都是需要基本的原则，在你不知道该如何面对的时候，指导你的行为。

原则是根本性的真理，它构成了行动的基础，通过行动让你实现生命中的愿望。原则可以不断地被应用于类似的情况，以帮助你实现目标。推荐人格好书是达利欧的《原则》。

《绽放自我》是海豚出版社于2015年5月出版的图书，作者是歪歪兔关键期早教项目组，旨在开启孩子独立思考的大门，引导孩子学会珍爱和提升自我，学会积极的生存、健康的生活与独立的发展，实现自我生命的价值，全10册。

首先心理学家阿尔伯特·埃利斯提出了情绪ABC模式

A（Activating Event）——事件或情境

B（Beliefs）——你对这个事情或情境抱有的信念（即你的态度，想法，评价，解释）

C（Consequences）——结果：情绪结果（比如焦虑），行为结果（比如攻击），生理结果（如心悸，手脚冰凉）

也就是说并不是遇到什么事情A所有人的反应都会是结果C，因为你的观念B的存在取决于每个人遇事后结果（反应）的不同。

而情绪的ABCDE理论也属于心理疗法的一种。

D（Disputing）——找出你通常使用的那些有可能会误导你，使你得出不准确结论或判断的错误的思维模式。

E（Effective Rational Beliefs）——找到新的有效办法，来帮助我们解决我们面对的问题。

情绪反应的本身是没有问题的，但往往问题出现在对事情的判断与解析上。而ABCDE理论就是找出误导自己的惯性思维，找到新方法来避免负面极端情绪的影响。

ABCDE理论指的是理性情绪疗法。

理性疗法（REBT）是由美国心理学家阿尔伯特·艾利斯（Albert Ellis）于20世纪50年代创立的。理性情绪疗法的治疗整体模型是“ABCDE”，是在埃利斯的“ABC理论”基础上建立的。

他认为人的情绪和行为障碍不是由于某一激发事件直接所引起，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所引起的信念，最后导致在特定情景下的情绪和行为后果，这就称为ABC理论。

理性疗法(REBT)是由美国心理学家阿尔伯特·艾利斯(Albert Ellis)于20世纪50年代创立的。理性情绪疗法的治疗整体模型是"ABCDE"，是在埃利斯的"ABC理论"基础上建立的。

他认为人的情绪和行为障碍不是由于某一激发事件直接所引起，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所引起的信念，最后导致在特定情景下的情绪和行为后果，这就称为ABC理论。

通常认为情绪和行为后果的反应直接由激发事件所引起，即A引起C，而ABC理论则认为A只是C的间接原因，B即个体对A的认知和评价而产生的信念才是直接的原因。