吴阿敏32式太极剑口诀?(32式42式太极剑口诀?)

三十二式太极剑口诀，起势，并步点剑、独立反刺、仆步横扫、向右平带、向左平带、独立抡劈、退步回抽、独立上刺、虚步下截、左弓步刺、转身斜带、缩身斜带、提膝捧剑、跳步平刺、左虚步撩、右弓步撩、转身回抽、并步平刺、右弓步拦、左弓步拦、进步反刺、反身回劈、虚步点剑、独立平托、弓步挂劈、虚步抡劈、撤步反击、进步平刺、丁步回抽、旋转平抹、弓步直刺，收势。

有，口诀如下：“三十二式繁华处，四十二势守中心。
” 这个口诀是指32式太极剑注重动作繁华、优美，42式太极剑则注重守中心，强调技法的实用性和切实可行性。
此外，在太极剑练习过程中，还需要注意身体的放松、呼吸调节和心理意境等方面的因素。
只有掌握了这些关键点，才能使太极剑达到更好的功效。

十二式太极剑口诀有并步点剑、独立反刺、仆步横扫、向右平带、向左平带、独立抡劈、退步回抽、独立上刺、虚步下截、左弓步刺。还有转身斜带、缩身斜带、提膝捧剑、跳步平刺、左虚步撩、右弓步撩、转身回抽、并步平刺、右弓步拦、左弓步拦

三十二式太极剑口诀有并步点剑、独立反刺、仆步横扫、向右平带、向左平带、独立抡劈、退步回抽、独立上刺、虚步下截、左弓步刺。还有转身斜带、缩身斜带、提膝捧剑、跳步平刺、左虚步撩、右弓步撩、转身回抽、并步平刺、右弓步拦、左弓步拦、

1 太极剑的32式名称为“太极剑32式”。
2 太极剑32式是太极剑的基础套路之一，它包括了32个动作，每个动作都有其独特的要领。
太极剑32式注重身体的柔韧性和协调性，通过练习可以提高身体的灵活性和平衡能力，同时也可以锻炼身体的协调性和耐力。
3 太极剑作为一种传统的武术形式，具有丰富的文化内涵和健身效果。
太极剑32式是初学者入门的一个重要阶段，通过练习太极剑32式可以逐步掌握太极剑的基本动作和要领，为进一步深入学习太极剑奠定基础。
此外，太极剑的练习也有助于提高身体的协调性、柔韧性和心理的平静与集中，对身心健康有很大的益处。

32 式太极剑是中华传统武术太极拳的重要分支，其要领包括：剑法的基本动作和剑法的运用。在剑法的基本动作中，包括了握剑、提剑、横剑、抽剑、扫剑、刺剑等动作。

而在剑法的运用中，则需要根据不同的动作要求，进行不同的剑法和手法，以达到最佳的实战效果。

整个 32 式太极剑的练习，需要注重动作的连贯性和协调性，以及剑法的运用技巧，这样才能更好地体现太极拳的精髓。

起势：开左脚——两臂前平举——转腰摆臂，收脚——转身上步，弓步前指——上步穿剑，坐盘展臂——上步弓步接剑

1并步点剑：绕剑，并步前点。（屈蹲）正东

2独立上刺：撤右边，抽剑——转身挑剑，收脚。正南——独立反刺剑。剑指对剑刃，肘对膝。正东。

3仆步横扫：转身退左步，落剑——仆步扫剑，剑指从肋骨划半圆——由仆步转为左弓步

4向右平带：收脚，收剑—上步送剑—翻手弓步向右带剑

5向左平带：同上，剑指从肋骨划半圆

6独立抡劈：撇左脚，收右脚转腰抡剑——举剑上步——独立下劈剑

7退步回抽：退步，提剑，虚步，抽剑——虚步抱抽

8独立上刺：转腰拔步——独立上刺剑

9虚步下截：向后退步—转腰摆剑—虚步（东北30度）下截

10左弓步刺：提脚退步，提剑——坐腿转腰带剑——转收剑，收回左脚——弓步前刺

11、转身斜带：坐腿，扣脚，转腰，抽剑——坐腿，提脚送剑——转身落脚弓步带剑（西北 30）

12、缩身斜带：收脚收剑——反穿剑指，向前退步，送剑——坐腿收脚丁字步，平带剑

13、提膝捧剑：退步屈步分剑——扩步提膝捧剑

14、跳步平刺：落脚沉剑——送剑前刺——跳步收剑—弓步平刺

15、左虚步撩：收脚举剑后绕——上绕剑——虚步撩剑

16、右弓步撩：转腰后撩剑——上步弓步撩剑

17、转身回抽：坐腿转腰平抽剑——转身平送剑——坐腿转腰下抽剑——虚步前指

18、并步平刺：摆脚摆手——并步前刺（站立）

19、左弓步拦：捏脚转身举剑——绕剑上步——弓步拦剑

20.右弓步拦：转腰撇脚绕剑——收脚转身绕剑——弓步拦剑

21，左弓步拦：

22、进步反刺：上步高歇步后刺——挑剑上步—弓步反刺剑

23、反身回劈：坐腿扣脚转身——坐腿收脚举剑—弓步劈剑

24、虚步点剑：收脚落手——转身上步举剑——虚步点剑

25、独立平托：插步绕剑——转身独立上托剑

26、弓步挂劈：落脚转身左挂剑——举剑上步—弓步平劈剑

27、虚步抡劈：撇脚转腰后抡剑——上步举剑—虚步下劈剑

28、撤步反击：撤步合剑——转身弓步反击剑（侧弓步）

29、进步平刺：转腰摆剑——上步卷收剑——弓步直刺

30、丁步回抽：收脚抽剑

31、旋转平抹：摆脚横——扣脚转身——捏脚虚步平抹剑

32、弓步直刺：收脚收剑——弓步前刺剑（立剑）

收势：收脚收剑

剑术基本剑法汇总及口诀

摘要：剑术为运用剑的技术。剑法乃运用剑的技法也。现代剑术把《击》、《刺》、《格》、《洗》四类剑法称为“四母剑”。

1 、《击》----指用剑刃前端一至三寸处（称三锋），急促抖腕发力如敲击钟磬。可上下点击，相似古代点剑、崩剑。可左右斜击或平击。其中剑尖向小指一侧方向击出称“正击”，如向下、向左击头、击腕等举措；剑端向拇指一侧方向击出为“还击”，如击耳、扣腕等。

2 、《刺》----经过臂的屈伸，用剑尖部位沿剑身方向直取对方身体任何部位。剑身呈程度面为平刺，剑身成竖直面叫立刺。结合刺剑的方向和步法、身法，则又有进刺、退刺、独立刺、跳步刺、腾空刺、换手刺、转身刺、连环刺等。

3. 《格》----障碍、拦击的意思。用剑尖或剑刃前端挑开对手防御的兵器。古代多称为挑剑、挂剑。左挂为顺格，右挂为逆格。上挑为冲天格。左挑为左格，右挑为右格或反格。

4. 《洗》----“洗”为现代剑法，如今已很少用。包括平洗、斜洗、上洗、下洗。在古代剑法中“洗”法已为撩、带、抽、截、斩、扫等剑法所取代。

在太极剑的剑法中归结为十三势，即：抽、带、提、格、击、刺、点、崩、搅、压、劈、截、洗。此乃太极剑的中心剑法。

古代剑术根本剑法：纵观古代剑术不同派系的剑法，依据本人学习剑术和多年专业剑术教学的领会，将古代盛行的各种剑法归结为28种根本剑法，汇编成如下口诀，供喜欢剑术的冤家参考。它简直包括了少林类、武当类、太极类等剑术的大多数剑法。

劈、刺、点、崩、击、提、挑，斩、截、托、按、挂、削、撩；

挽、穿、压、云、抹、架、扫；带、抽、拦、捧、推、搓、绞。

现将每种用法作复杂的引见：

1. 劈----好像用斧子砍木头，其势以刃口由上而下或斜下将物劈开。剑身成立或侧剑，摆幅大、速度快，力点在剑刃前部或中部。剑身可与空中平行（螺把）或剑尖翘起为“砍”（满把）。如“初级剑”的“回身后劈”、“歇步下劈”；“甲组剑”的“提膝劈剑”、“翻身弓步反劈”。

2. 刺----同“四母剑法”中的刺。定位的霎时为“螺把”。如“初级剑”的“弓步直刺”；“甲组剑”的“转身弓步探刺”和“左右抹剑提膝上刺”；“六段剑”的“换跳步刺剑”。

3. 点----立剑用剑尖向下点啄，力达剑刃前端。其势如走马观花，小鸡啄米。留意挥臂持剑由上而下，先沉臂再忽然提腕，发力急促刚毅。最初定势为螺把持剑。用法：点击对方伎俩。如“初级剑”的“提膝点剑”；“乙组剑”的“丁步挂点剑”

4. 崩----崩为忽然迸发的样子。持剑手忽然屈腕上翘，立剑；剑尖由下而上，挑锋上击为崩。有正崩（剑尖向拇指方向）和反崩（剑尖向小指方向）之分。用法：崩击敌腕部。如“武当太极剑”的“弓步平崩”；“甲组剑”的“纵身崩剑”、“摆步平崩剑”；“乙组剑”的“弓步反崩剑”。6. 提----由下向上，屈腕提拉剑把，剑尖朝下。“甲组剑”的“提膝提剑”、“上步丁步提剑”和“撤步转身虚步提剑”。

7. 挑----由虎口向上持剑，将臂蜷缩，与剑成一条直线，立剑用剑尖局部，右下往上如针之挑剔刺状，袭击敌腕部或肘部。力点集中剑之前部及中部。如“初级剑”中的“弓步上挑”。

8, 斩----平剑，向右横出，高在头和肩之间，力达剑身。如“初级剑”的“提膝平斩”；“武当太极剑”的“叉步平斩”；“乙组剑”的“弓步斜上斩剑”、“穿剑腾跃歇步斩剑”。

9. 截----剑身斜向上或斜向下为截，劲达剑身前部。上截剑斜向上；下截剑斜向下。如“初级剑”中的“提膝下截”；“六段剑”的“盘腿均衡截剑”。

10. 托----立剑，剑身由下向上横行为托。手心向里，腕与头平，劲贯剑身中部，如“42式太极剑”的“丁步托剑”；“32式太极剑”中的“独立平托”。

11. 按----剑刃与空中平行，由上向下切按。力点在剑刃中部或后部，满掌握剑。如“武当太极剑”的“盖步按剑”。

12. 挂----立剑，剑尖由前向下向同侧或异侧贴身挂出，劲贯剑身前部，其目的是挂开敌兵器，如“武当小花剑”的“紫燕抄水”、“甲组剑”的“转身盖步抡挂剑”；“六段剑”的“翻身抡挂剑”

13, 削----平剑，自异侧下方经胸前向同侧上方斜出为削。手心斜向上剑尖略高于头。如“初级剑”中的“弓步斜削”

14. 撩----立剑，由后向前上方或由前向后上方撩出，力达剑刃前部。按撩击方向分为前撩、后撩、正撩和

反撩四法。撩剑多用螺把，力发于腰臂，力达间的前中刃。如“初级剑”中的“坐盘反撩”、“回身后撩”；“武当太极剑”的“叉步反撩”、“行步撩剑”、“仰身撩剑”；“六段剑”的“跳提膝撩剑”和“望月式均衡撩剑”。

15. 挽----“挽花”又称“腕花”。剑身绕腕部绕环，有“剪腕花”和“撩腕花”之分。“剪腕花”为以持剑伎俩为轴，使剑贴身由前向下，向后回环。可以在身前（前剪腕）或身后（后剪腕）。而“撩腕花”与前者同但运动轨迹相反，使剑由后向下再向前划立圆。在身前可叫“前撩腕”，在身后可叫“后撩腕”。其根本要求均是“活把”握剑并尽量使剑身作贴身的立圆运动。如“武当小花剑”中的“鸾舞蛇惊”和“金蛇狂舞”（三面花）。

“ 挽花”的变化：

“ 横8字剪腕”即右手持剑先后疾速作“前剪腕”和“后剪腕”，剑尖的轨迹为横写并折叠的“8”形。用法：以剑前端的“上三锋”袭击敌腕部或其他部位。

“ 横8字撩腕” 即右手持剑先后疾速作“前撩腕”和“后撩腕”，剑尖的轨迹为横写折叠“8”形。用法：以剑前端的“下三锋”袭击敌腕部或其他部位。

“ 挽花”举措的变种：“两面花”、“三面花”、“双手两面花”、“双手剪腕花”、“双手撩腕花”等。

16. 穿----立剑，剑贴身向下弧形运动，劲达剑尖，如“武当太极剑”的“行步穿剑”；“甲组剑”的“撤步穿剑”、“扑步反穿剑”。

17. 压----平剑，手心向上或向下按压剑，剑尖向前。如“武当太极剑”的“歇步压剑”（手心向下）；“初级剑”的“扑步下压”（手心向上）。

8. 云----平剑，在头前或上方平圆绕环为云，如“武当小花剑”中的“雪花盖顶”；“甲组剑”的“穿剑转身云剑”。

19. 抹----平剑，剑从一侧经体前弧形向另一侧抽带为抹，高与胸平，剑尖向异侧后方，劲达剑身，如“初级剑”的“弓步平抹”；“武当太极剑”的“扣剑平抹”。

20. 架----立剑，手心向外，由下向右上方为架，剑高过头，剑身横直，劲贯剑身。如“武当太极剑”的“独立托架”。

21. 扫----平剑，向左或右平摆，摆幅大于90度，剑高不过腰，劲贯剑刃，如“32式太极剑”中的“扑步横扫”；“武当太极剑”的“仰身架扫”；“甲组剑”的“行步云剑转身坐盘下扫”。持剑右手心向上，向虎口方向扫剑称“反扫剑”如“甲组剑”的“歇步反扫剑”；“六段剑”的“翻腰扫剑”。

22. 带----平剑，由前向侧前方抽回，力点沿剑刃滑动，如“32式太极剑”中的“左右平带”和“六段剑”的“行步带剑”。

23. 抽----立剑，由前向后抽回，臂由伸而屈，力点沿剑刃滑动，如“武当太极剑”的“转身回抽”。

24. 拦----立剑，向前上方迎架，力点在剑刃中，后部。如“32式太极剑”的“弓步拦剑”。

25. 捧----同“抱剑”。平剑或立剑，两手在体前相合捧抱。如“32式太极剑”的“提膝捧剑”；“武当太极剑”的“马步云抱”。

26. 推----剑身竖直或横平，由外向外推出，里达剑刃后部。如“42式太极剑”的“马步推剑”。

27. 搓----同旧剑法中的“锉”，剑身猛向前向下斜行，用力急促似锯来回拉动。由于举措系守御势，普通不如“截”之矫捷，古代技击中已不多用。如在“三合对剑”中的“回身搓腕”。

28. 绞----同“搅”，平剑，顺时针或逆时针方向立圆绕环，力达剑刃前部。持剑手以肩、肘、腕等关节为轴心，以剑身1/2处为圆心

弓步，马步，仆步，歇步，并步，撤步。

三十二式太极剑，是国家体委推出的太极剑竞赛套路，比较简单易学，适合广大人民群众自学自练，对于提高身体的灵活性，运动平衡性有很好的益处，对于全民健身起到了很好的推动作用，受到广大人民群众的喜欢，很多人都会习练32式太极剑。

42式太极剑，1起势，2并步点剑，3弓步削剑，4提膝劈剑，5左弓步拦，6左虚步撩，7右弓步撩，8提膝捧剑，9蹬脚前刺，10跳步平刺，11转身下刺，12弓步平斩，13弓步崩剑，14歇步压剑，15进步绞剑，16提膝上刺，l7虚步下截，18左右平带，19弓步劈剑，20丁步托剑，21分脚后点，22仆步穿剑，23蹬脚架剑，24丶提膝点剑，25仆步横扫，26弓步F截，27弓步下刺，28右左云抹，29右3步劈，30后举腿架剑，31丁步点剑，32马步推剑，33独立上托，34挂剑前点，35歇步崩剑，36步反刺，37转身下刺，38提膝提剑，39行步穿剑，40摆步架剑，41弓步直刺，42收式。

1、起势 2、行步云抱

3、弓步前指 4、丁步下刺

5、弓步云斩 6、上步撩剑 7、弓步云斩 8、提膝提剑

9、歇步刺剑 10、转身劈剑 11、丁步点剑 12、蹬脚云斩

13、弓步前刺 14、行步撩剑 15、仰身撩剑 16、歇步扣剑

17、转身撩剑 18、虚步点剑 19、翻身劈剑 20、虚步撩剑

21、盘步云斩 22、歇步抱剑 23、独立上刺 24、弓步云斩

25、歇步抱剑 26、丁步前刺 27、弓步推剑 28、提步点剑

29、携步蹦剑 30、进步绞剑 31、后抬脚崩剑 32、转身前刺

33、转身云刺 34、左右撩剑 35、退步点剑 36、歇步云斩

37、后抬脚分剑 38、独立托剑 39、左右挂剑 40、歇步扣剑

41、弓步点剑 42、左右绞格剑 43、上下斜刺 44、扑步蹦剑

45、转身云斩 46、独立反撩 47、丁步前刺 48、弓步下截

49、提膝格剑 50、虚步前刺 51、退步绞剑 52、翻身挂剑

53、歇步扣剑 54、转身下刺 55、歇步崩剑 56、虚步斩剑

57、虚步下劈 58、提膝举剑 59、翻身二起 60、仆步扫剑

61、弓步架剑 62、虚步持剑 63、虚步持剑 64、收势