亲爱的朋友们，很多人可能对瑜伽的拜日式和拜月式有什么区别和拜月式帮助改善睡眠 安定心宁不是很了解，所以今天我来和大家分享一些关于瑜伽的拜日式和拜月式有什么区别和拜月式帮助改善睡眠 安定心宁的知识，希望能够帮助大家更好地了解这个话题。
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瑜伽的拜日式和拜月式有什么区别?
瑜伽的拜日式和拜月式区别为：级别不同、练习时间不同、用途不同。
一、级别不同
1、拜日式：拜日式是初级瑜伽，是瑜伽练习的根基。
2、拜月式：拜月式是正位瑜伽体式之一。
二、练习时间不同
1、拜日式：拜日式与拜月式相比，拜日式动作幅度更加大，适合女性在早上的时候练习。
2、拜月式：拜月式与拜日式相比，拜月更为细腻，温和，适合女性在傍晚的时候练习。
三、用途不同
1、拜日式：拜日式用于热身，舒展身体。
2、拜月式：拜月式用于提高脊柱弹性及灵活性；消除手臂及腰侧赘肉。
参考资料来源：
百度百科——拜日式
百度百科——弦月式
拜月式帮助改善睡眠 安定心宁
拜月式（ChandraNamaskar）以内心冥想安宁平静为理念，让身心体式更为温和细腻、柔韧，对调整心理平衡、减轻压力、缓解焦虑、抑郁和改善睡眠十分良好的修复与作用。印度有拜日习俗，同样有拜月、拜火、拜神等诸多的习俗，这是民间百姓生活的一种向往，瑜伽拜月式体式练习分「左右平衡能量练习」和「拜月式冥想意境练习」。
拜月式帮助改善睡眠安定心宁©allevents.in拜月式的梵语中，eandra是月亮，namaskara是礼拜之意，拜月式eandra-namaskara就是透过连续16个一气呵成的***法练习，月圆月缺的周期刚好约16天,，16个***法也是从这个周期联想并创造出来的，自古以来，拜月式被改变出许多版本，但动作没有差异到太大。因为左右平衡能量练习的关系，所以拜月式动作有对称的练习动作，先从右边再到左边，从第二个动作到第八个动作在练习过程中是一样的。
拜月式ChandraNamaskar动作©pletewellbeing1祈祷姿势PrayerPose
步骤1：站在瑜伽垫上，双脚打直踩稳，双手合十摆在胸前。步骤2：停留3-5个呼吸环节。
祈祷姿势PrayerPose©Yogaposesasana2新月式CrescentMoonPose
步骤1：站在瑜伽垫上，双脚打直踩稳，双手打直往上延伸。步骤2：将上半身往右边倾斜，停留3-5个呼吸环节。
新月式CrescentMoonPose©Yogaposesasana3女神式GoddessPose
步骤1：站在瑜伽垫上，双脚打开。步骤2：身体下蹲，将膝盖弯曲，双手打开往上伸直。步骤3：停留3-5个呼吸环节。
女神式GoddessPose©gaia4五角星式Five-PointedStarPose
步骤1：双脚打开站在瑜伽垫上，双手张开与身体平行180度。步骤2：停留3-5个呼吸环节。
五角星式Five-PointedStarPose©zenward5三角式TrianePose©zenward
步骤1：站在瑜伽垫上，将右脚往前跨出一大步。步骤2：将上半身往右倾斜，同时将双手打开伸直。步骤3：停留3-5个呼吸环节。
三角式TrianePose©zenward6头到膝前屈式Head-to-kneeForwardBend
步骤1：站在瑜伽垫上，将右脚往前跨出一大步。步骤2：将上半身往右倾斜，同时将双手打开伸直。步骤3：停留3-5个呼吸环节。
头到膝前屈式Head-to-kneeForwardBend©es***c7高弓步式HighLunge
步骤1：站在瑜伽垫上，将右脚往前跨出一大步弯曲90度。步骤2：身体下蹲，将双手摆在右脚两侧，将上半身往前抬起。步骤3：停留3-5个呼吸环节。
高弓步式HighLunge©yogashelter8扩展腿蹲式ExtendedLegSquatPose
步骤1：蹲在瑜伽垫上，将右脚往右边打直伸出。步骤2：双手合十停在胸口前。步骤3：停留3-5个呼吸环节。
扩展腿蹲式ExtendedLegSquatPose©yogamate9全深蹲式FullSquats
步骤1：站在瑜伽垫上，双手合十在胸前。步骤2：将身体完全蹲下到底，停留3-5个呼吸环节。
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