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正步训练的9种方法?

回答者:赵晰梦日期:2023-09-06

一、正步摆臂练习

其口令可下达为"正步摆臂一、二、一、二"   "停"  手指轻轻握拢,拇指伸直直贴于食指第二节向前摆臂时肘部弯曲,小臂略成水平,手心向内稍向下,手腕下沿摆到高离身体约10厘米,向后摆臂时,左手心向右,右手心向左,手腕前侧距裤缝线约30厘米。

二、踢腿练习

当听到"正步踢腿一"的口令后,按照正步走的动作要领踢出左腿或右腿。

当听到"二"的口令后迅速收腿。脚不着地,蹬脚跟翘脚尖,跟在支撑脚脚踝三分之一处,放臂成立正姿势。

三、正步的讲解示范

当听到"正步——走"的口令后,左脚向正前方踢出约75厘米,腿要绷直,脚尖下压,脚掌与地面平行,离地约25厘米,适当用力使全脚掌着地。同时身体重心前移,右脚照此法动作,上体正直,微向前倾. 行进速度每分钟110-116步。

当听到立定的口令后,左脚再向前大半步着地,两腿挺直,右脚取捷径,迅速靠拢左脚,同时放臂成立正姿势。

回答者:苑青1949日期:2023-05-07

正步训练方法:1、摆臂训练。包括:原地摆臂一动一摆、两动一摆、连续摆。

2、踢腿训练。包括:一步两动、一步一动、连续动作。

3、腿臂结合训练。踢腿与摆臂同时进行,包括:一步两动、一步一动、连续动作。

4、排面训练。主要训练排面整齐一致,也包括:一步两动、一步一动、连续动作。

5、纵队训练。主要训练步幅及前后距离的把握,同样包括:一步两动、一步一动、连续动作

6、框子训练。按照方阵队形,最外围的第一排和最后一排、第一列和最后一列组成的队形框子在一起训练,主要训练框子的牢固性、稳定性。

7、合成训练。方阵所有人员各就各位,按照标准训练成整齐划一的徒手受阅方阵。

8、持枪分解动作训练。包括:肩枪、枪放下、原地劈枪“三把枪”、行进间正步劈枪。

9、持枪方阵综合训练。按照标准,正步、劈枪、转头、喊口号、正步与齐步互换等综合练习。

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正步走标准步法?

回答者:李知心的心日期:2023-09-06

1.

其口令可下达为”正步摆臂一、二、一、二” “停” 手指轻轻握拢,拇指伸直直贴于食指第二节向前摆臂时肘部弯曲,小臂略成水平,手心向内稍向下,手腕下沿摆到高离身体约10厘米,向后摆臂时,左手心向右,右手心向左,手腕前侧距裤缝线约30厘米。

2.

当听到”正步踢腿一”的口令后,按照正步走的动作要领踢出左腿或右腿。当听到”二”的口令后迅速收腿。脚不着地,蹬脚跟翘脚尖,跟在支撑脚脚踝三分之一处,放臂成立正姿势。

3.

当听到”正步——走”的口令后,左脚向正前方踢出约75厘米,腿要绷直,脚尖下压,脚掌与地面平行,离地约25厘米,适当用力使全脚掌着地。同时身体重心前移,右脚照此法动作,上体正直,微向前倾. 行进速度每分钟110-116步。当听到立定的口令后,左脚再向前大半步着地,两腿挺直,右脚取捷径,迅速靠拢左脚,同时放臂成立正姿势。

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踢正步怎么定住不晃?

回答者:看老婆家里日期:2023-09-20

踢正步时保持身体稳定不摇晃需要注意以下几点:

1. 身体重心要稳定:踢正步时,身体的重心要放在双脚之间,保持身体的平衡。同时,要注意膝盖的弯曲程度,不要过度弯曲或过度伸直。

2. 步伐要准确:踢正步时,要按照规定的步幅和步速进行,步伐要准确、稳定,不要过大或过小,以免影响身体的平衡。

3. 注意呼吸:踢正步时要注意深呼吸,保持平稳的呼吸节奏,不要过于急促或过于缓慢,以免影响身体的稳定性。

4. 练习基本功:踢正步需要有良好的基本功,包括身体的柔韧性、平衡感、腿部力量等。平时要多进行基本功的训练,提高身体的协调性和稳定性。

5. 注意心态:踢正步是一项需要耐心和毅力的训练,要保持积极的心态,不要轻易放弃。同时,也要注意身体的疲劳程度,不要过度训练,以免造成身体的伤害。

回答者:筱南日期:2023-09-25

要想踢正步时不晃动,需要注意以下几点。

首先,保持身体的平衡,重心要放在脚跟和脚掌之间,双脚的距离要适当。

其次,注重脚部动作,踢腿时要从腰部发力,膝盖要向前抬起,脚跟向下踢出,落脚时要控制好重心。

最后,保持身体的稳定性,在踢腿时要注意控制身体的上半身,保持直立,不要晃动。通过不断的练习和调整,可以逐渐掌握踢正步的技巧,做到稳定不晃。

回答者:自然山水美日期:2023-09-25

要踢正步时定住不晃,需要注意以下几点。

首先,保持身体平衡,双脚着地时重心要稳定,腹部收紧,保持身体的垂直状态。

其次,注重踢腿的技巧,踢腿时要保持腿部肌肉的紧张,控制力度和速度,避免腿部晃动。另外,要加强腿部的力量和灵活性训练,提高踢腿的稳定性。此外,练习时可以借助支撑物或墙壁来稳定身体,逐渐提高平衡能力。最重要的是,要持之以恒地练习,通过不断的反复训练,逐渐掌握正确的动作技巧,提高踢正步的稳定性。

回答者:梦梦梦汐日期:2023-09-20

高度集中注意力,练习身体协调是走正步不晃的关键。

因为走正步需要保持身体平衡,脚步要有规律,所以要集中注意力,注意姿态和呼吸。

同时,练习身体协调性和平衡能力,可以通过多做一些有氧运动、体操等增强身体素质和协调性能力。

延伸内容:还可以从饮食和心理方面入手,保证充足的水分和饮食营养,同时保持良好的情绪状态,有助于维持良好的身体平衡和姿态。

最重要的是,要坚持练习,不断巩固和提高走正步的技巧和能力。

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正步教学一步一动方案?

回答者:成熟柳叶HHu日期:2023-09-17

当听到正步走的口令时,一步一动,正步走,1,左腿绷直,大腿带动小腿踢出,脚尖下压,脚掌离地约15cm,左臂向后摆动,右臂弯曲,虎口向下稍向内,手指半握拳,帖于第三道纽扣处,两眼目视前方,身体微微前倾。

当听到2的口令时,左脚落地,右退绷直,脚尖微微向上,脚跟下压,右脚尖帖于左脚后跟关节处。以此类推。

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练正步怎么不抖?

回答者:用户3492232992769日期:2023-09-20

要练好正步不抖,需要注意以下几个方面:
1. 姿势正确:保持身体直立,头部稍微向前,目光平视前方。肩膀放松下沉,胸部微微挺起,抬高下巴,保持自然的腰背挺直。
2. 步伐稳定:正步时,脚步要放稳,不要过分追求步伐幅度过大或过快,应以保持步伐的稳定为主。可以尝试在平地上进行反复练习,并逐渐加大步伐幅度和速度。
3. 韵律感:练习时可结合距离声音有规律地发出“一、二、一、二”的节奏,帮助练习者更好地掌握正步的速度和节奏,增强整体的统一感。
4. 使用辅助训练器材:如使用棍子或练习器等辅助工具进行练习,可以帮助稳定步伐,锻炼节奏感。
5. 加强核心力量和平衡能力:通过平衡训练、核心肌群锻炼等方式,增强身体的平衡能力和稳定性,有助于减少身体晃动和踉跄。
总之,通过正确的姿势、稳定的步伐、训练器材的辅助以及加强核心力量和平衡能力的训练,可以帮助练习者练好正步,减少抖动的情况。持之以恒地进行训练,同时结合教练的指导和纠正,能够不断提升正步的稳定性和流畅性。

回答者:半条命的G先生日期:2023-09-25

要练习正步时不抖,需要注意以下几点。

首先,保持身体放松,特别是肩膀和手臂,避免紧张和僵硬。

其次,注重脚步的稳定和平稳,确保每一步都有稳定的着地。同时,注意保持身体的平衡,避免晃动和摇摆。

另外,练习时可以使用镜子或者录像来观察自己的动作,及时发现问题并进行调整。最重要的是,要持之以恒地练习,通过不断的反复练习和调整,逐渐提高步伐的稳定性和流畅性。

回答者:用户388189753876日期:2023-09-20

正步腿抖原因:

一、基本功差,腿的力量不足。

解决办法:业余时间多练站立,尤其要练站墙根,腿有力量自然就不抖了。

二、训练少,动作不熟练。

正步行进是队列训练中难度较大的科目 ,只有加强训练,牢固掌握动作要领,才能应用自如。可以分解练习:先练摆臂,再练腿,进而练腿臂结合;先练一步两动,再练一步一动,进而练连贯动作。循序渐进,逐步提高,腿就不抖了。

三、缺乏走正步的技巧。走正步时,身体要随着音乐节奏往上抜,减轻体重下踏的压力;两腿要注意往里合,把重心集中在裆部,脚尖不要往外撇,使力在中间平衡。

回答者:熠熠生辉okay日期:2023-09-20

在走路的时候应该保持重心在前方,同时让背部挺直,这样走路不会晃动。一定要坚持锻炼,这样的走路方式才能够改善走路晃动的情况,否则在一定程度上是无法改变的。

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正步走脚的正确姿势?

回答者:用户5266262106725日期:2023-02-02

令:齐步——走,立——定。

要领:左脚向正前方迈出约75厘米着地,身体重心前移,右脚照此法动作;上体正直,微向前倾;手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节;两臂前后自然摆动,向前摆臂时,肘部弯屈,小臂自然向里合,手心向内稍向下,拇指根部对正衣扣线,并与最下方衣扣同高(着夏季作训服时,与第四衣扣同高,着冬季作训服时与第五衣扣同高,着水兵服时,与腰带同高),离身体约25厘米,向后摆臂时手臂自然伸直,手腕前侧距裤缝线月30厘米。行进速度每分钟116-122步。

听到“立------正”的口令,左脚再向前大半步着地,两腿挺直,右脚取捷径迅速靠拢左脚,成立正姿势。

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分列式正步走太快怎么纠正?

回答者:那边vv好v不不不日期:2023-09-23

要纠正分列式正步走太快,可以采取以下方法:
1. 自我控制:意识到自己正步走得太快,并通过自我控制减慢步伐。可以借助计数的方式,每走一步就默数一下,以便调整步伐速度。
2. 练习调整步伐:在空旷的地方进行练习,尝试调整步伐速度,找到适合自己的正步速度。可以参考其他人的步伐速度,或者用计步器检测步伐频率。
3. 练习踏韵:正步行进时,可以通过稍微加重踩地的力度,使脚步更有韵律感,从而有助于调整步伐速度。
4. 跟随前面的人:当参加行进时,可以尽量跟随前面的人,保持与他们的步伐一致,这样有助于调整自己的步伐速度。
5. 寻求指导:如果自行纠正无效,可以向教官或教练寻求指导和建议,他们可以根据个人情况给出专业的调整方案和指导。
注意,学习调整步伐速度需要持续的练习和适应,要耐心并不断调整,逐渐达到理想的正步速度。

回答者:奥特曼的手机日期:2023-09-26

分列式正步走太快可以通过以下方法纠正:

首先,对于整个队伍,可以通过让领队缩短步幅来调整速度,领队的步幅和节奏是整个队伍跟着走的,缩短领队的步幅自然可以使队伍的速度放缓;

其次,可以通过练习正步走的姿势和节奏来调整队员的速度,让队员们意识到正步走是一种有规律的运动,需要跟随节奏走,不要急躁或者过度用力,这样可以让整个队伍保持协调、有序。

最后,领队可以适当地增加队伍的休息时间,让队员们有充足的时间休息,调整好状态,这样也可以有效地减缓整个队伍的速度。

回答者:用户9577810474384日期:2023-09-26

分列式正步走太快一般是因为训练不够或者缺乏耐心。为了纠正这个问题,可以采取以下措施:

首先,加强训练,让士兵能够更好地掌握正步走的技巧,并且逐渐提高步速。

其次,增加训练时间,让士兵能够更好地适应正步走的节奏和速度。

最后,要有耐心,给士兵充分的时间和机会来适应和改进,同时也要注意及时纠正错误,保证整个分列式的整齐和美观。通过这些措施,就能够有效地纠正分列式正步走太快的问题,让分列式更加整齐有序。

回答者:用户7542125386684日期:2023-09-26

分列式正步走太快可能会影响队伍的整齐度和美观度,甚至会引起安全问题。要纠正这个问题,可以通过以下方法:

首先,队列领导应该严格要求队员步伐一致、速度适中,特别是在训练时要加强训练;

其次,队员自己也要有意识地掌握自己的步伐和速度,注意与队友的协调;

最后,可以适当增加队伍前进的距离和时间,让队员有足够的时间来适应和调整步伐速度,从而达到纠正的目的。

回答者:用户1418866648578乐昊机電日期:2023-09-26

分列式正步走太快可能会导致队伍不整齐,甚至出现摔倒等意外情况。纠正的方法是通过训练来调整步伐,可以逐渐减慢步速,同时加强队伍整齐度的要求。

训练时可以使用计时器来控制步伐,逐步增加步长和步频的调整,同时注意队伍的姿态和步伐的协调性,加强训练的反复性和持久性,以达到纠正分列式正步走太快的目的。

回答者:勇往直前的星辰Pjh日期:2023-09-26

要纠正分列式正步走太快的问题,可以采取以下措施。

首先,加强步伐的控制,确保每一步的长度和速度都一致。

其次,注重身体的平衡,保持直立的姿势,避免身体前倾或后仰。同时,加强腿部和核心肌肉的训练,提高步伐的稳定性和控制力。

另外,进行反复的练习和训练,通过模仿教练或其他慢速行走者的步伐来调整自己的步伐速度。

最后,保持耐心和坚持,逐渐调整步伐速度,直到达到适合自己的正步走速度。

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正步走的正确走法是怎样的?

回答者:杂谈TTJSB日期:2023-09-01

1,听到"正步走"的口令,左脚向正前方踢出约75厘米(腿要绷直,脚尖下压,脚掌与地面平行,离地面约25厘米),适当用力使全脚掌着地,同时身体重心前移,右脚照此法动作,上体正直 ,微向前倾。

2,手指轻轻握拢,拇指伸直贴于食指第二节,向前摆臂时,肘部弯曲,小臂略成水平,手心向下,手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处,离身体约10厘米,向后摆臂时(左手心向右,右手心向左),手腕前侧距裤缝向约30厘米。行进速度每分钟110-116步。

3,听到"立定"的口令,左脚再向前大半步着地(脚尖向外约30度),两腿挺直,右脚取捷径迅速靠拢左脚,成立正姿势。左右脚分开约六十度。

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队列队形训练步骤和方法?

回答者:勇敢的饺子0T1日期:2023-09-03

队列队形训练应先从单兵素质开始训练,从每一个人的基础队列动作开始,确保每个人都熟练掌握了齐步走,正步走,跑步走,踏步走以后,再进行合练,掌握团队动作要领,学会溶入团队,形成步调一致,整齐划一。所以从基础到配合才能出成果。

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正步踢错了怎么办?

回答者:小了一点日期:2023-09-25

假如在正步训练时,出现了踢错的情况,首先要保持冷静,不要慌张。接着要检查自己的姿势是否正确,是否有因为紧张而导致的失误。如果是因为技术不熟练而出现失误,就需要更多的练习和反复训练,加强对动作的理解和掌握。另外,可以请教教练或其他有经验的同学,听取他们的指导和建议,及时纠正自己的错误,不断提高自己的水平。在训练中,一定要保持耐心和恒心,不断努力,才能达到理想的效果。

回答者:用户4974705821662日期:2023-09-25

正步踢错了不必太过担心,首先要保持镇静,不要紧张。接下来可以先观察一下其他同学的动作,再仔细回忆一下教练的指导。可以在课余时间多练习,尤其是重点部位,如膝盖的抬起和腿的伸直。同时,可以向教练请教,让教练指导自己的动作,纠正自己的错误。要坚持下去,相信只要认真练习,不断提高,最终一定能够掌握正步踢的技巧。

回答者:用户8157304924330日期:2023-09-25

如果正步踢错了,首先应该保持镇定,不要惊慌失措。接着,可以回到原点重新开始,或者如果时间允许的话,可以慢慢调整步伐和踢腿的角度,直到正确为止。同时,可以向教练或同伴寻求帮助和指导,听从他们的建议和指导,积极改正自己的错误。最重要的是要保持积极的态度和信心,不要因为一次错误而灰心丧气,坚持练习和努力,不断提高自己的技术水平。

回答者:用户4445512756149日期:2023-09-25

如果你在正步踢时出错了,不要气馁。首先,保持冷静并专注于下一步。回顾你的动作,找出错误的原因。然后,向教练或经验丰富的同伴寻求帮助和建议。练习正确的技术,重复动作直到你感到自信。记住,错误是学习的机会,通过不断的练习和改进,你将能够提高你的正步踢技术。坚持下去,相信自己,你会取得进步的!

回答者:瑞宝剪辑日期:2023-09-25

如果正步踢错了,首先要保持冷静,不要慌张。然后,可以尝试以下几个步骤来纠正错误:1.回到起始位置,重新调整姿势和平衡。2.检查踢腿的动作是否正确,注意踢腿的力度和角度。3.练习更多的正步踢,加强对动作的掌握和熟练度。4.请教教练或其他经验丰富的人,寻求他们的指导和建议。5.不断练习和反思,找出自己的问题所在,并努力改进。记住,错误是学习的机会,坚持下去,相信自己能够不断进步。

回答者:爱你让我变得像个孩子日期:2023-09-25

军训正步走不对的话需要多加练习的,可以空闲时间请教一下教官。最重要的是要在军训课上认真看仔细学习多加练习,关键在于腿部力量的训练,还是需要多加练习的,可以休息的时候,自己练习,找找走正步的感觉,也可以请教一下同学舍友。

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