朋友们，如果你对生活小窍门100妙招文案_冬季生活小窍门不是很熟悉，那么你来对了地方。今天我将和大家分享一些关于生活小窍门100妙招文案_冬季生活小窍门的知识，希望能够帮助大家更好地理解这个话题。
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冬天保暖小妙招
调侃“这个天气，冷得放个屁 以用来烘手”，虽然话粗，但确实是这个道理，哪怕棉衣棉裤三层外三层地包得像个粽子，却仍然感觉全身冰凉。
其实，保暖并不是穿得多就一定很暖和。可能你也发现，有些人穿得臃肿却一直叫冷，而有些人看起来穿得很少却感觉很暖和。
这跟“打蛇打七寸”是同样的道理，找准痛点，这个冬天想不暖和都不行啊！
9个保暖小妙招，拿走！不谢
1、脚部不能冻
一到冬天，很多人的脚就没暖和过。而脚是全身最怕冷的部位， 它离心脏的距离最远，如果血液供应不足就会出现手脚冰凉，还会加重心脏的负担。
俗话说，万病从寒起，万寒从脚起，这说得并不无道理，如果长时间手脚冰凉的话，哪怕穿得再厚也很难真正地感觉暖和。
建议晚上睡觉前用热水泡脚，促进血液循环，让全身暖起来。泡脚时间在20分钟左右，水温控制在42℃左右最佳。平时出门时一定要记得穿厚袜和保暖的鞋子。
2、头部不能冻
头是一身之主宰，诸阳所会，百脉相通，一旦受到寒邪侵袭，易引发各种疾病，所以一定要做好头部的保暖工作。
经研究发现，静止状态不戴帽子的人，在气温15℃时，头部散失的热量占人体总热量的30%，气温4℃时，占60%。所以，天越冷越要给头部保暖。
建议生活在 的人，请记得带上御寒的帽子，生活在南方的人，可以视温度合理选择。头部出汗后不要立刻摘下帽子，应先到室内慢慢消汗，避免冷风直吹。
3、膝盖不能冻
膝盖是人体的重要部位，冬 时间受寒的话会引起关节局部肌肉和血管收缩，引起关节酸痛。
特别是在又寒又冷的南方，寒湿入络，会引起关节炎，风湿痛，所谓的 寒腿就是这样来的。
保护膝盖不受冻，要穿膝部加厚的毛裤或者带上能养护关节的护膝。
冬天带易缇秀的能量护膝对于保护膝关节是很有帮助的，既能御寒保暖，还能加速穿着部位血流速度，活化细胞，改善微循环。
4、多喝热水
冬天虽然干燥，很多却 没出汗的缘故就没有喝水的习惯。
但是人在冬天很容易缺水，一杯温热的白开水不仅能补充流失的水分，还能稀释血液，促进新陈代谢，改善微循环，让肠胃暖暖的。
5、多吃含铁和钙的食物
冬天一定要多吃富含铁和钙的食物，比如海带、紫菜、大豆、猪肝、木耳、红枣等， 含铁和钙的食物可以增加人体的热能，提升防寒御寒的能力。
6、多吃驱寒的食物
冬天里多吃驱寒的食物，肉类以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好，它们含蛋白质、碳水化合物且脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。
另外，切几片生姜，加点红枣煮一杯暖暖的姜茶就是不错的选择。
7、晒太阳
冬天太冷，再加上穿得太厚，很多人都不愿意到 走动。而冬天的太阳既不刺眼又舒服暖和， 当地出门走走，会让人感觉暖和，同时还能呼吸新鲜空气，有助于身心愉快。
8、 当
冬天可以不选择 幅度过大、 强度较大的项目，我们可以沿着河边或者江边慢跑几圈或者到 骑骑自行车，当然也可以选择在室内打打羽毛球、网球，跳跳健康操等。
冬季养生有哪些小妙招？
1、补充充足的水分冬日虽排汗排尿减少，但身体各部位的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季每天喝多少水合 呢？一般保证在2000—3000毫升就够了。
2、喝粥调养
冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、 牛奶冰糖粥等最为 宜。
3、护脚保暖
俗话说“寒从脚下起”。众所周知，脚部神经丰富，更是三条阴经三条阳经的交接点，脚部一受凉，就会通过神经的反射作，引起感冒，关节炎甚至腰腿痛痛等。所以冬季鞋袜要勤洗勤换，每天晚上用温热水泡脚20——30分钟，如果能使用一些脚本生物科技的中药足浴粉，则能使气血循环达到事半功倍的效果。
4、 当 出汗
冬季属阴，所以养生关键就是要防止外来寒邪入侵到体内，一定要“祛寒就温”，但是暖并不是把空调温度调高，也不是穿的越多越暧。如果穿得过多则会影响人体的新陈代谢和血液循环，出汗过多则更能泄气，所以在锻炼身体时要动静结合，所有 只宜微微似汗出为度。
5、多食温热，少食寒凉
冬季养生要以家用 器材养生为辅。传统养生学将食物分为寒凉、冬季养生保健知识、平性三大类。冬季气候寒冷，人们为了御寒保暖，应多食用具有温热性质的保健知识，而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括养生保健知识、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。
6、睡眠充足
冬季早睡晚起。一般8-9小时睡眠， 人可以 当增加，如晚上睡眠不足，可坚持午睡1小时;但睡眠不宜过多。睡眠时注意防寒保暖，免受寒冷风的侵袭，引发感冒、呼吸系统等疾病。忌蒙头入睡，应开小气窗通风。
7、饮食有节
《素问·六节脏象论》中说：“天食人以五气，地食人以五味。”人的盲目主观规定不符合客观规律是不行的，当你想吃什么东西的时候，就是你的身体缺乏这种东西，就应该摄入这些食物。“早上要吃好、中午要吃饱、晚上要吃少”的养生观点并不 用于所 ，养生保健应该按照不同人群的生活习惯、工作情况而决定饮食的次数和数量。
8、注意防寒保暖
冬季早晚气温变化较大，不要贪凉，夜温低要盖好被褥，以免受凉，日间衣着不宜过厚，以不着凉为度。 当少穿点， 当冻一下，利于提高身体的御寒能力。冬季注意衣着保暖，室内温暖，预防寒冷侵袭，尤其注重足的保暖;但忌暴暖、过度烘烤。外出时注意手、足、头面部防寒保温，预防冻疮。
9、保持 观积极的心态
世界卫生组织提出“健康的一半是心理健康”的概念。因此，提倡民众用 观的心态、积极的态度去看待和解决问题。 观是一种开放的心态。人高兴时身 分泌内啡肽，它能使人心情愉快，性格变得 观、开朗，对身体健康非常有益。
5个冬季养生小常识
1、出点汗
冬季养生要 当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。
2、护住脚
冬季健脚即 。天天坚持用温热水洗脚，最好同时 和 双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。
3、多喝水
冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般 补水应很多于2000-3000毫升。
4、呼点气
在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。人在缺少新鲜空气的环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。为了防止出现上述的现象，请一定要保持室内空气流通、新鲜。有条件的话请到一些氧气含量较多的地方进行氧疗，有利于增加肺的通气量，加快新陈代谢。
5、早点睡
唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固 。因而，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏”。
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