亲爱的小伙伴们，相信很多人对冬泳有什么好处或害处和在冬泳的过程中需要注意什么问题为什么都不是特别了解，因此今天我来为大家分享一些关于冬泳有什么好处或害处和在冬泳的过程中需要注意什么问题为什么的知识，希望能够帮助大家解决这些问题。
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冬泳有什么好处？或害处?
冬泳的好处具体如下：
1、冬泳先冷后热，先苦后甜，可砥砺意志、陶冶性情，增强抵遇寒冷的能力，从而减少伤风感冒的发生。
2、通过冬泳冷疗，改善局部和全身血管缩舒功能，血管先收缩后膨胀，促进血管微循环，反复不断的血管操，使血管更具弹性，防止血管硬化。它有效地增强心脏的搏动能力，使之有一个强而有力的心泵，并猛烈地冲刷着沉积在血管内壁上的胆固醇样斑，防止有害物质在血管积聚，有防治高血压和降血压作用，并减低了血栓形成和患冠心病机率。
3、冬泳使机体免疫功能大大增强，它可以防止身体细胞再生时由于基因突变而引至的肿瘤或癌症病变。在罹患肿瘤或癌症后，由于体质的增强亦起到抑制和杀灭肿瘤和癌细胞的作用。
4、冬泳与寒冷作斗争，要消耗较多的能量，防止脂肪在体内屯积而导致三脂高，是减肥的妙方。
5、冬泳在冷水中深呼吸，纳入比平常更多的氧气，吐出大量的二氧化碳，能增强肺活量，对防治咽喉炎、支气管和肺疾起到良好效果。
6、可以增强心肺功能。冬泳后心肌收缩力增强，血液循环加速，促进身体各系统功能，向好的方面发展。
7、冬泳有促进内分泌的作用。人体在接受强冷剌激后，通过神经系统立即反映到脑下垂体、肾上腺、胰腺、性腺等腺体，各腺体则分泌相应的激素，即所谓神经体液。再通过相应的神经中枢调整相应器官生理功能，建立新的平衡。按理说，各腺体分泌功能本应随年龄增长而减退，但经测试证明：冬泳者的甲状腺素分泌量有所增加。睾丸酮的含量也有增加。
8、通过冬泳锻炼普遍感到心理上的满足。通过强冷剌激后所产生的欣慰感，冬泳这种心理上和精神上的不断充电，对机体各系统生理功能定会产生积极的影响。这样，身心在一个较高水准上的平衡，产生一种良好的循环。这就不难理解冬泳者为什么自找苦吃，而且长年甚至终生坚持冬泳了。
9、护肤。人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的 。
冬泳贵在坚持。一般冬泳需要循序渐进的一个过程，从夏天开始，秋天坚持，慢慢适应天气与水温逐渐转凉。
一天中游泳最佳时间在中午气温较高时。一般来说，冬天中午的水温较高，通常比气温高2～3℃，空气湿度小，身体对低温 的反应相对也较小。早晨冬泳虽然空气新鲜，人的精神最好，但是气温较冷、日光不充足，水温也是一天中最低的。夜间冬泳光照不足，易发生事故，所以不赞成夜晚冬泳。
冬泳锻炼时间最好选择上午10时至下午3时左右，地点宜在背风向阳处，这时气温较高，人在水中或是出水后都会感到比较舒适。
另外，每次冬泳的时间最好相对固定，使身体建立良好的条件反射，形成固定生物钟，主动做好适应冷 的准备。
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在冬泳的过程中，需要注意什么问题？为什么呢？
冬泳对于喜欢健身的人群来说，是一种非常不错的健身方式，科学的冬泳，对身体也会带来很多好处。而且大多数人都会通过冬泳进行理疗，从而促进身体的血液循环，改善体质。但是在冬泳的过程中，也需要注意很多问题，例如要时刻注意自己的身体变化，如果出现一些身体中存在的疾病时，那么就应当立刻停止冬泳。
一、在冬泳的过程中，需要注意什么问题？为什么呢？
首先一定要时刻关注自己的身体变化，如果身体本身就存在某些疾病的话，那么在冬泳的过程中，出现不适的情况，就应该立马上岸，停止冬泳。即使是非常轻微的感冒，也要重视起来，对于身体本身就有心脏病、高血压的慢性疾病患者来说，是不能够冬泳的。在没有吃东西或者是吃得过饱的情况下，也是不能够进行冬泳的。冬泳以后千万不能够喝酒，也不能够开空调。如果身体出现心律不齐，心跳过快，头痛，食欲降低，恶心呕吐等情况的时候，也是不能冬泳。并且应当及时去医院诊治，遵从医嘱，按照听从医生的安排，看是否适合冬泳。
二、结语。
对于女性来说，在月经期间，是千万不能冬泳的。而且在月经到来的前两天，就应当做好防寒保暖措施，不能够冬泳。当情绪不佳或者心情不畅的情况下，也不能冬泳，因为如果负面情绪比较多的话，冬泳的过程中，也可能会出现过多的应激反应，对适应能力有所降低。所以这种情况下，游泳对身体百害而无一利。在选择冬泳场所的时候，尽量选择容易下水的地方，通常情况下可以选择溺水方向开始，由顺水着方向原路返回，这样的动用方式会比较安全。
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