小伙伴，很多人可能对如何克服幽闭恐惧症的心理和应该如何克服幽闭恐惧症不是很了解，所以今天我来和大家分享一些关于如何克服幽闭恐惧症的心理和应该如何克服幽闭恐惧症的知识，希望能够帮助大家更好地了解这个话题。
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如何克服幽闭恐惧症的心理
生活中，有些人有幽闭恐惧症。一旦进入封闭的空间，他们会感到恐惧、无助、胸闷、气短、呼吸困难。当你发现自己有这样的心理问题时，不要拖延，要及时得到治疗，这样才能帮助我们更好的克服幽闭恐惧症。
阳光心理健康咨询师认为，幽闭恐惧症是人对生活的不安全感造成的。这些人压抑的生活和工作环境会给当事人带来巨大的心理冲击。视野的局限，空间的局促感，会一点一点吞噬生活的乐趣，无形中增加人的愤怒。所以要克服幽闭恐惧症，就要逐步克服心理上的不安全感，这样才能慢慢治愈幽闭恐惧症。
1.心理治疗师认为，克服幽闭恐惧症应该改变他们的环境，这些人可以适当远离城市森林。可以去外面广阔的世界走一走，让自己的身心尽可能的在大自然中漫游。学会在假期走出这片钢筋水泥的城市森林，在周边的城镇里呆上两天，一定会放松日常工作的神经。在视觉和空间感知上给自己放个假，对克服幽闭恐惧症很有效。
2、注意加强自身运动。对于幽闭恐惧症患者来说，可以通过加强体育锻炼来改变自己的生活。这些幽闭恐惧症患者在运动的过程中，可以调整生活节奏，加速血液循环，为平淡的日常生活注入新鲜活力。幽闭恐怖症患者倾向于呆在狭窄的空间里，不愿意与周围环境接触。有意识、有系统的体育活动可以有效消除这种现象。希望幽闭症患者能够加强自己的锻炼，从而克服自己的幽闭恐惧症。
3.渐进式肌肉放松训练。为了克服幽闭恐惧症，我们可以调整自己的呼吸，逐渐收紧和放松局部肌肉，特别是体验后期放松的感觉，从而学会控制自己的肌肉张力来对抗可能的空间恐惧。
4.进行一定强度的行为训练方法如系统脱敏、休克疗法等。这样的心理治疗需要在心理治疗师的帮助下实施上述方法来缓解幽闭恐惧症症状。
5.在严重的情况下，患者可以服用必要的药物。幽闭恐惧症的人会紧张焦虑。通过一定的药物治疗来缓解患者的情绪，让当事人控制这种心理发作，也是一种治疗。
心理症状有很多种。在这样的情况下，我们可以采取各种方式来克服自己的心理缺陷，尽力让自己的心理变得更强大。当我们出现心理问题，需要帮助的时候，一定要及时咨询心理医生，克服自己病态的心理症状。
应该如何克服幽闭恐惧症
幽闭恐惧症这种心理疾病对于我们人体的身心的健康都是有着很大的危害的，一旦我们大家患上幽闭恐惧症，那么还有可能引发其他的一些心理疾病的，那么我们大家日常生活中应该如何克服幽闭恐惧症?下面我们就来看看。
强化体育活动
如果我们大家日常生活中出现了幽闭恐惧症的症状了，那么在生活中坚持运动和锻炼是非常不错的选择，可以有效的缓解幽闭恐惧症的症状的。体育锻炼可以调整生活节奏、加速血液循环，给沉闷的日常生活注入新鲜的活力。幽闭空间恐惧者往往日益待在狭小空间中不愿与周围接触，有意识成系统的体育活动可以有效地消除这一现象。
行为训练
另外，我们大家要知道，适当的做一些行为训练，对于帮助我们大家缓解和治疗幽闭恐惧症的效果也是非常好的，所以患者朋友们可以适当的做一些行为训练的。一定的行为训练方法如系统脱敏、冲击疗法等。系统脱敏法是目前治疗幽闭恐惧症最安全最有效的行为治疗方法。由医生设定阶梯性恐惧值，并让患者循序渐进地暴露于引起恐惧的事物之前或场所中，令患者的感官逐步接受 ，使之对 的恐惧程度逐渐降低，最终达到症状完全消失。这种方法较为缓和，容易为患者接受。缺点是治疗时间长，效果产生慢。比如可以把病人的恐惧程度进行分级。没有焦虑为0分，驾驶地铁列车在隧道里运行时最恐惧、最焦虑的时刻为100 分。然后将其分成几个等级，每一级代表不同程度的焦虑。首先由医生带着患者从较低的等级开始训练，如走进地铁站，如何克服恐惧和焦虑;然后是走近驾驶室、进入驾驶室、启动地铁列车、地铁进入隧道等，一步一步地引导患者克服恐惧。对于病情严重的病人，可配合使用一些抗焦虑的药物。
我们大家在生活中应该如何克服幽闭恐惧症这种心理疾病?相信我们大家现在也是有所了解了，我们可以知道，在生活中适当的强化体育运动，并且适当的做一些行为训练，对于帮助我们大家缓解幽闭恐惧症的效果都是非常不错的。
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