下面就是我们帮你搜集整理的有关男人如何在不经常锻炼的情况下消除大肚和男生肚子比较大是因为脂肪多吗的解答
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男人如何在不经常锻炼的情况下，消除大肚皮，你知道吗？
出现这种情况的主要原因在于：平时饮食不注意控制，随便乱吃一通，再加上长时间不运动、久坐，时间一长脂肪都会堆积在腹部周围。再加上睡眠不好、经常吃夜宵等习惯，肚子上的赘肉会越来越厚。
大肚子也是肉啊！肉从哪里来？当然是吃出来的！不吃东西，那肉不会凭空长出来的。人到中年，新陈代谢能力明显下降，但人的食欲并不会同步跟着下降，再加上体力活动少，部分人基本上回家就躺着玩手机，闲暇时也宅在家里，消耗的能量更少，结果吃进肚子里的东西不能通过运动、体力劳动帮助消耗掉，就以脂肪的形式堆积在肚腩上，就导致肚子越来越大。如果不主动的、积极地采取措施，将军肚只能是一直伴随着你，并且越来越大。想要改变，想要瘦下来，方法只有限制饮食+锻炼身体或体力劳动，而且要持续保持、持续坚持，即“管住嘴+迈开腿”，少吃多运动，别无他法！
减肥绝没有你想的那么夸张，也不要听网上那些刚你去健身房的托，只要做到以下几点包你瘦，先说饮食这块，早饭午饭随便吃正常什么都可以吃想吃什么吃什么，怎么样听着爽吧！但是要控制量，有个七八分饱就可以咯，晚饭要吃记住一定要吃，但是时间经量早点，晚饭吃的就不要太丰富了清淡一点吃一点意思意思就可以了，现在人都晚睡所以晚上肚子难免要饿，吃点水果或是纯肉干垫垫。
杜绝高油脂食物，男人的大肚皮，很大程度是因为吃得过多造成的，尤其是高热量食物。比如：红烧肉、红烧猪肘。这两样食物的脂肪含量较高，而且吃这些食物时，米饭也会吃得更多，这样整体热量就会增加。除此之外，当然还有一些油炸鸡腿、鸡翅，还有炭烤的肉串等等，这些都要避免食用。
减少饮酒量，相信很多男人都有饮酒的习惯，有时候不是自己要喝，而是为了工作需要或者聚餐，这样就很难避免。
一旦喝酒，就容易跟着吃菜，哪怕是花生米，吃多了也和米饭一样。尤其是白酒，喝下去就很难控制自己不吃菜，反而会越吃越多。要让你完全戒除饮酒，通常是很困难的，只能相对应减少饮食量。
男生肚子比较大是因为脂肪多吗？
肚子特别大，比较胖的人，肚子里面是什么？今天我们来聊一聊这个话题。肚子很大，我们民间称之为将军肚或者啤酒肚，肚子大的人，不仅是肚皮大，肚子里面的内容物也不少。很遗憾的告诉大家，肚子大并不是肌肉或者内脏器官大，更不是所谓的宿便。肚子大的人，外面和里面都是脂肪，也就是我们老百姓说的肥肉。
怎么判断是否为肥胖
评价一个人是否体重超标，有很多指标，最常用的是体重指数（BMI），BMI等于体重除以身高的平方。例如一个身高1.7米的人，体重为70公斤，那么他的BMI等于70/1.7/1.7，等于24.2。按照中国的指南，正常的BMI范围为18.5至23.9，小于18.5为消瘦，大于24为超重，大于28为肥胖。BMI有一个弊端，只是简单的考虑了体重和身高。没有将脂肪含量考虑进去，有些人肌肉很发达，但是脂肪含量少，他的体重可能超标，但是不能称之为肥胖。所以，除了BMI，还需要结合一个的脂肪含量，来综合评价一个人是否肥胖。
皮下脂肪
肚皮的脂肪称为皮下脂肪。成年男性，腹壁的皮下脂肪厚度为5至15毫米，小于5毫米为消瘦，大于15毫米为肥胖。成年女性腹部皮下脂肪为12至20毫米，小于12毫米为消瘦，大于20毫米为肥胖。而肚子大的肥胖者，皮下脂肪可显著增厚，严重肥胖的人群，皮下脂肪可有4至5厘米那么厚。我们做腹部传统的开腹手术的时候，最怕的就是皮下脂肪特别厚的肥胖人士，因为关闭腹部切口的时候，腹壁厚，张力大，不好关腹，而且脂肪组织的血供很差，术后容易出现脂肪营养不良，导致脂肪液化坏死，伤口感染等并发症，严重的情况，甚至出现伤口裂开。皮下脂肪可以通过运动，控制饮食等方式减掉，也可以通过抽脂手术，将皮下脂肪抽掉。
内脏脂肪
内脏脂肪与皮下脂肪不同，内脏脂肪围绕在脏器的周围，主要储存在腹腔里面。内脏脂肪对于我们的健康意义重大，一定量的内脏脂肪其实是人体必需的，因为内脏脂肪围绕着人的脏器，对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用。然而，过多的内脏脂肪是有害的，比皮下脂肪的危害更大。内脏脂肪沉积在肝脏可导致脂肪肝，严重的可出现肝炎，肝硬化。内脏脂肪过多，还会增加心脑血管疾病的发病率，例如高血脂，高血压，糖尿病，动脉粥样硬化，冠心病，心脏肥大，不孕不育，甚至致癌。
如何降低脂肪含量
除了抽脂，并没有哪种减肥方法可以只瘦身体的某一个部位。所以，减肥都是全身性的。内脏脂肪的危害极大，而且抽脂无法消除内脏脂肪，只有通过运动，节食，让自己全身都瘦下来，内脏脂肪也会减下来。对于严重肥胖（BMI大于32.5），减肥效果不佳的人群，特别是合并有高血压，糖尿病等疾病的人群，可以尝试手术减肥，微创的方法切除部分胃，这样会减少食量，吃一点就饱了，减肥效果好，瘦下来之后，糖尿病和高血压都会改善，有一部分患者，甚至不需要 和吃药，糖尿病和高血压痊愈了。
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