亲爱的读者，很多人可能对怎样才能把烟彻底戒掉和怎么戒烟最有效最快不是很了解，所以今天我来和大家分享一些关于怎样才能把烟彻底戒掉和怎么戒烟最有效最快的知识，希望能够帮助大家更好地了解这个话题。
本文目录一览
怎样才能把烟彻底戒掉
把烟彻底戒掉的方法有：
1、意志法：戒掉吸烟，抑制起着决定作用，但完全靠意志戒烟也不实际，如果你决定戒烟，需将意志和不抽烟的环境结合起来才有效。
2、厌恶法：买几包不想抽的烟，在最不想抽的时候，强迫自己抽，直到对烟恶心为止。在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶，此时戒烟效果显著。
3、恐惧法：多了解吸烟有害的书籍、广播和资料，从而产生恐惧，增强在心理和情绪上戒烟的动力。
4、代偿法：当想抽烟时，用别的东西代偿，转移兴趣的方向，如口香糖，瓜子等。
戒烟注意：
1、第一点，戒烟期间一定要戒酒，因为如果你喝酒的话会大大的降低戒烟的成功率。
2、第二点，戒烟期间一定要选择在工作不是很繁忙的时候，因为工作压力大的时候，你往往想去吸烟，戒烟的时候，如果出现非常的紧张的时候多到外面去散散步。
3、第三点间之后特别想吃东西，吃东西的时候就多吃水果，多喝水，然后吃一些无糖的口香糖，千万不要吃太多的其他的食物，否则会长得很胖，这一点，是特别要注意的。
4、第四点戒烟之后，不要再吸烟，哪怕吸一口烟都可能让整个戒烟过程失败，而导致复吸。
怎么戒烟最有效最快
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
药物戒烟
医用凡士林调成膏状，或加少许酒做成药饼，贴敷于合谷穴、戒烟穴(列缺穴与阳溪穴连线之中点)，外用胶布固定，24小时后取下，连贴2～3次。
戒烟含漱液：用0.2%的硝酸银溶液，随时配制，每次含漱一口，每天3次。在含漱后，立即吸烟，就会觉得香烟有一种特别发苦的味道，这种味道可使人产生一种厌恶感。此方法至少要连续应用3～4天。
总结：以上就是本站针对你的问题搜集整理的答案，希望对你有所帮助。