杨氏太极剑48口诀?(杨式五十六式太极剑口诀?)

六组动作口令如下：

一

1 白鹤亮翅

2 左搂膝拗步

3 左单鞭

4 左琵琶式

5 捋挤式（3个）

6 左斑斓捶

7 左掤捋挤按

二

8 斜身靠

9 肘底捶

10 倒卷肱

11 转身推掌

12 右琵琶式

13 搂膝栽捶

三

14 白蛇吐信（2个）

15 拍脚伏虎（2个）

16 左撇身捶

17 穿拳下式

18 独立撑掌（2个）

19 右单鞭

四

20 右云手（3个）

21 右左分鬃

22 高探马

23 右蹬脚

24 双峰贯耳

25 左登脚

26 掩手撩拳

27 海底针

28 闪通背

五

29 右左分脚

30 搂膝拗步（2个）

31 上步擒打

32 左右穿梭

33 左云手（3个）

34 右撇身捶

35 左右穿梭

36 退步穿掌

六

37 虚步压掌

38 独立撑掌

39 马步靠

40 转身大捋

41 撩掌下式

42 上步七星

43 独立跨虎

44 转身摆莲

45 弯弓射虎

46 右斑斓捶

47 右掤捋挤按

48 十字手

三十二式太极剑口令词

预备式，起势，

1，并步点剑，

2，独立反剑，

3，仆步横向扫，

4，向右平带，

5，向左平带，

6，独立抡劈，

7，退步回抽，

8，独立上刺，

9，虚步下截，

10，左弓步刺，

11，转身斜带，

12，缩身斜带，

13，提膝捧剑，

14，跳步平刺，

15，左虚步撩，

16，右弓步撩，

17，转身回抽，

18，并步平刺，

19，左弓步拦，

20，右弓步拦，

21，左弓步拦，

22，进步反刺，

23，反身回劈，

24，虚步点剑，

25，独立平托，

26，弓步挂劈，

27，虚步抡劈，

28，撤步反击，

29，进步平刺，

30，丁步回抽，

31，旋转平抹，

32，弓步直刺。收势。

1、起势（弓步前指）29、流星赶月（反身回劈）

2、三环套月（丁步点剑）30、天马行空（歇步压剑）

3、大魁星式（独立反刺）31、燕子衔泥（虚步点剑）

4、蜻蜓点水（提膝点剑）32、挑帘式（独立架托）

5、燕子抄水（仆步横扫）33、左车轮剑（弓步挂剑）

6、左右拦扫（左右平带）34、右车轮剑（行步抡剑）

7、小魁星式（虚步撩剑）35、大鹏展翅（撤步反击）

8、燕子入巢（仆步穿剑）36、水中捞月（弓步撩剑）

9、虎抱头（虚步捧剑）37、怀中捧月（提膝捧剑）

10、灵猫扑鼠（跳步下刺）38、夜叉入海（独立下刺）

11、黄蜂入洞（转身平刺）39、犀牛望月（弓步回抽）

12、凤凰双展翅（回身平斩）40、射雁式（虚步回抽）

13、小魁星式（虚步撩剑）41、青龙探爪（并步击剑）

14、太公等鱼（虚步反刺）42、凤凰单展翅（回身平斩）

15、拨草寻蛇（左右下截）43、左右跨拦（跨步截按）

16、哪咤探海（独立劈剑）44、射雁式（虚步回抽）

17、怀中抱月 (退步回抽）45、白猿献果（并步上刺）

18、宿鸟投林（独立上刺）46、流水落花（丁步回抽）

19、乌龙摆尾（撤步平刺）47、玉女穿梭（转身下刺）

20、青龙出水（左弓步刺）48、斜飞式（弓步削剑）

21、风卷荷叶（转身斜带）49、白虎搅尾（弓步抡劈）

22、狮子摇头（缩身斜带）50、鱼跳龙门（跳步上刺）

23、虎抱头（提膝捧剑）51、乌龙绞柱（转身撩剑）

24、野马跳涧（跳步平刺）52、水中捞月（弓步撩剑）

25、悬崖勒马（仰身云剑）53、仙人指路（丁步回抽）

26、转身指南（并步平刺）54、风扫梅花（旋转平抹）

27、迎风掸尘（弓步拦剑）55、并步指南（并步平刺）

28、顺水推舟（进步反刺）56、收势（提剑还原）

杨氏56式太极剑口诀(动作名称) 1，起势 2，三环套月 3， 大魁星式 4，青蜓点水 5，燕子抄水 6，左右拦扫 7，小魁星式 8，燕子入巢， 9，虎抱头 10，灵猫捕鼠 11，黄蜂入洞 12，凤凰双展翅 13小魁星式 14，太公等魚 15，拨草寻蛇 16，哪吒探海 17，怀中抱月 18，宿鳥投林 19，乌龙摆尾 20，青龙出水， 21，风卷荷叶 22，狮子摇头 23，虎抱头 24，野马跳涧 25，悬崖勒马 26，转身指南 27，迎风掸尘 28 顺水推舟 29，流星赶月 30，天马行空 31 燕子衔泥 32，挑帘式 33 左车轮剑 34，右车轮剑 35，大鹏展翅 36，水中捞月 37，怀中抱月 38，夜叉探海 39，犀牛望月 40，射雁式 41，青龙探爪 42凤凰展翅 43，左右跨栏 44，射雁式 45，白猿献果 46，流水落花 47，玉女穿梭 48，斜飞式 49，白虎搅尾 50，鱼跳龙门 51，乌龙绞柱 52，水中捞月 53，仙入指路 54，风扫梅花 55，并步指南 56，收势

　　1.起势

　　2.并步点剑

　　3.弓步斜削

　　4.提膝劈剑

　　5.左弓步拦

　　6.左虚步撩

　　7.右弓步撩

　　8.提膝捧剑

　　9.蹬脚前刺

　　10.跳步平刺

　　11.转身下刺

　　12.弓步平斩

　　13.弓步崩剑

　　14.歇步压剑

　　15.进步绞剑

　　16.提膝上刺

　　17.虚步下截

　　18.左右平带(右,左)

　　19.弓步劈剑

　　20.丁步托剑

　　21.分脚后点

　　22.仆步穿刺

　　23.蹬脚架剑

　　24.提膝点剑

　　25.仆步横扫

　　26.弓步下截(右,左)

　　27.弓步下刺

　　28.右左云抹(右,左)

　　29.右弓步劈

　　30.后举腿架剑

　　31.丁步点剑

　　32.马步推剑

　　33.独立上托

　　34.挂剑前点

　　35.歇步崩剑

　　36.弓步反刺

　　37.转身下刺

　　38.提膝提剑

　　39.行步穿剑

　　40.摆腿架剑

　　41.弓步直刺

　　42.收势

　　42式太极剑的练法

　　1、上下肢运动要节节贯串

　　周而复始，即依脚(迈步)、腿(换重)、腰(转腰带上身动)、手(沉肩升降，肘臂屈伸、手腕开合转动显出剑法招式)顺序，循环而动，即可显出上下相随，前后相连之体态。

　　2、身体左右两侧动作要阴阳循环互变，方显出左右相顾，式式相连在由下至上节节贯串地完成动作的同时，身体左右两侧，即握剑手与握剑诀指手应显出阴阳动静的相互交替，此起彼落，先后参差地循环互换，互相配合，不宜一同动作，一齐停顿。如右手握剑向右击去，则剑先行，左手剑诀指从之;右手剑向左去，则剑诀指先行，而剑从之。当剑作前后、上下运动时，也是这个原则。如果是分势，则右剑、左指相分，剑为动为主，剑诀指相对为静为从。当剑取直线动作如劈、刺时，剑诀指运行自然是取弧线，思想意识上则以剑为主体，剑诀指处于从属地位，它带领剑行是为了出剑显招。对主从两者，在神态、劲力方面都要分出轻重。

　　3、练太极剑也和打太极剑一样，必须运用圆活劲力，不要用僵劲和指力圆活之劲来源于腰的转动，以缓慢细腻的转腰运动带支上体移动，肩关节要松开沉得下，最忌耸肩缩颈缩膊。肘关节要随腰动势作开合中有屈伸的灵活运动。持剑的手腕转动而圆活有劲。持剑运行时，剑与剑诀指的运动始终突出一个“圆”字，如无端的玉环运行路线处处圆满，环环相连。特别是手臂的屈伸旋动，要突出螺旋缠丝的劲路。这样才会产生圆活连贯、运劲如抽丝的细致圆弧形运动，具有均匀、圆活、沾随之妙，显示出太极剑与其他剑术截然不同的内家剑特色。要显均匀圆活之妙，除如上述要用腰转带动上身作弧形缠绕运动外，同时还应以腰转带动下肢形成圆形运动。不论脚步之进退和转换重心，均应以腰转带动下身，使腰部转动带动下肢自然地出现圆弧形变换重心，而不宜用腿脚蹬地面，直线地转换成弓步或坐步。使步形随腰转及剑势的运行而圆转变换，方显出上下浑然一体之圆活之妙，否则便会上圆下方，上下脱节，影响上下相随，协调一致。

　　4、练太极剑还要注意使全套动作过程速度均匀，还要忽快忽慢如果在每一招式中都能做到上述各点，则自然会使演练速度虽慢而不停，运剑势势相连，绵绵不断，在均匀当中显得有规律、有节奏。

　　此时，习练者在获得柔和圆活的身体锻炼效果外，还可使大脑入静、精神舒畅，调节心境情绪。较之练太极剑，另有一番情趣。再者，练太极剑时还要注意保持头脑清静，全神贯注剑尖，意想气贯穿出剑尖之外延伸。此意念便可显露不一般的神采，即具有“精、气、神”中的“神”。

　　此外，还可通过与有相当水平的对手练习对剑，使两把剑作圆形互相循环来往粘引运动，尤如太极推手那样，可以帮助形成粘引和攻防意识。由此逐步练成运剑如粘胶著漆的外在观感。两人对练可以由定步开展至走步、自由活步对练，逐步达到身剑合一，意到剑到的境界。就像练习郑多燕减肥舞一样，练习的时候需要全神贯注。

起势、并步点剑、弓步削剑、提膝劈剑、左弓步拦、左虚步撩、右弓步撩、提膝捧剑、蹬脚前刺、跳步平刺、转身下刺、弓步平斩、弓步崩剑、歇步压剑、进步绞剑、提膝上刺、虚步下截、右左平带、弓步劈剑、丁步托剑、分脚后点、仆步穿剑（右）、蹬脚架剑（左）、提膝点剑（左）、仆步横扫、弓步下截 （右、左）、弓步下刺、右左云抹、右弓步劈、后举腿架剑、丁步点剑、马步推剑、独立上托、进步挂剑、歇步崩剑、弓步反刺、转身下刺、提膝提剑、行步穿剑、摆腿架剑、弓步直刺、收势。

预备式：（设面向正南）持剑立正

起势： （1）左脚开步  （2）两臂前举  （3）转体摆臂

                      （4）弓步前指  （5）坐盘展臂 （6）弓步接剑

第一组

1. 并步点剑 （1）上前并步  （2）曲膝点剑。

2. 独立反刺 （1）撤步崩剑  （2）丁步挑剑 （3）提膝反刺

3. 仆步横扫 （1）撤步劈剑  （2）仆步扫剑

4. 向右平带 （1）收脚收剑  （2）上步送剑  （3）弓步右带

5. 向左平带 （1）收脚收剑 （2）上步送剑  （3）弓步左带

6. 独立抡劈 （1）转体抡剑  （2）上步举剑  （3）独立劈剑

7. 退步回抽 （1）退步提剑  （2）虚步抽剑

8. 独立上刺 （1）转体上步  （2）提膝上刺

第二组

9.  虚步下截 （1）转体摆剑 （2）虚步下截

10. 左弓步刺 （1）退步提剑 （2）转体撤剑

             （3）收脚收剑 （4）弓步平刺

11. 转身斜带 （1）扣脚收剑 （2）提脚转体 （3）弓步右带

12. 缩身斜带 （1）收脚收剑 （2）撤步送剑  （3）丁步左带

13. 提膝捧剑 （1）虚步分剑 （2）提膝捧剑

14. 跳步平刺 （1）落脚收剑 （2）蹬腿前刺

             （3）跳步压剑 （4）弓步平刺

15. 左虚步撩 （1）收脚绕剑 （2）垫步绕剑 （3）虚步左撩

16. 右弓步撩 （1）转体绕剑 （2）垫步绕剑 （3）弓步右撩

第三组

17. 转身回抽 （1）转体收剑  （2）弓步劈剑

            （3）后坐抽剑 （4）虚步前指

18. 并步平刺 （1）转体移步  （2）并步平刺

19. 左弓步拦 （1）转体绕剑  （2）上步绕剑  （3）弓步拦剑

20. 右弓步拦 （1）撇脚绕剑  （2）收脚绕剑  （3）弓步拦剑

21. 左弓步拦 （1）撇脚绕剑  （2）收脚绕剑  （3）弓步拦剑

22. 进步反刺 （1）上步收剑 （2）转体后刺 （3）弓步反刺

23. 反身回劈 （1）转体收剑 （2）提脚举剑  （3）弓步劈剑

24. 虚步点剑 （1）落手收脚 （2）转体举剑 （3）虚步点剑

第四组

25. 独立平托 （1）插步绞剑 （2）提膝托剑

26. 弓步挂劈 （1）转体挂剑  （2）弓步劈剑

27. 虚步抡劈 （1）转体抡剑 （2）上步举剑 （3）虚步劈剑

28. 撤步反击 （1）提脚合剑 （2）撤步击剑

29. 进步平刺 （1）提脚横剑 （2）垫步收剑  (3）弓步平刺

30. 丁步回抽 （1）后坐提剑 （2）丁步抱剑。

31. 旋转平抹 （1）摆步横剑  （2）扣步抹剑  (3)虚步分剑

32. 弓步直刺 （1）踏步半步  （2）弓步立刺。 

      收 势 （1）后坐接剑  （2）跟步收势

第一式：并步点剑；第二式：独立反刺；第三式：仆步横扫；第四式：向右平带；第五式：向左平带；第六式：独立抡劈；第七式：退步回抽；第八式：独立上刺。第九式：虚步下截；第十式：左弓步刺；第十一式：转身斜带。

第十二式：缩身斜带；第十三式：提膝捧剑；第十四式：跳步平刺；第十五式：左虚步撩；第十六式：右弓步撩；第十七式：转身回抽；第十八式：并步平刺；第十九式：左弓步拦；第二十式：右弓步拦；第二十一式：左弓步拦；第二十二式：进步反刺。

第二十三式：反身回劈；第二十四式：虚步点剑；第二十五式：独立平托；第二十六式：弓步挂劈；第二十七式：虚步抡劈；第二十八式：撤步反击；第二十九式：进步平刺；第三十式：丁步回抽；第三十一式：旋转平抹；第三十二式：弓步直刺。

1预备式2起势3三环套月4魁星式5燕子抄水

6右边拦扫7左边拦扫8小魁星9燕子入巢10灵猫扑鼠

11凤凰抬头12黄蜂入洞13凤凰右展翅14小魁星凤凰左展翅16太公钓鱼17右龙行势18左行龙势

19右龙行势20怀中抱月21宿鸟投林22乌龙摆尾23青龙出水24风卷荷叶

25左狮子摇头26右狮子摇头

国家竞赛套路好！传统的东西既有精华，也有糟粕，无论杨氏还是陈氏剑都是宝贵财富，但都有遗憾。

国家体委编篡的竞赛套路教材，取传统之精华，弃其糟粕，科学大气高雅，非常适合所有年龄段的爱好者习练。比如32式太极剑是取材于杨氏太极剑，但比杨氏内容丰富且美多了。42式太极剑像42式太极拳一样，取自各家门派，科学编篡的非常美，而且档次高。如果想学剑，就先从32式学起，然后42式。基础打好了，再学武当剑就更好更美了。

一、基础套路（85式、108式）：其姿势高低与动作幅度皆适中，速度较慢，初学太极拳必须从此拳架学起，先求形似，后求神似，在手眼身法步皆合度的基础上，做到圆活连贯、上下相随、运柔成刚，渐至轻灵不浮，沉稳不僵，再加推手练习，可达相当功效与技巧。此拳架体用兼备，老少皆宜，健身效果也好，故适合在广大群众中普及推广。

二、功夫套路（加手）：是在练好基础套路的基础上的进阶套路，其套路中多了许多新的招式，行拳主要以内气运身，以练腰的转动和下盘功力为主。初学加手，不是一下把所有内容全部加上，而是一点一点增加，一式练熟再加一式，直至得心应手，运用自如。加手练习要求动作缓慢，以腰带动，行拳中以意领先，配以内气的运行，此阶段要求内外合一。腰不动，手不动；心不动，身不动；内不动，外不动。练加手要求行拳绵柔，动作圆活，劲道深沉厚重，气势磅礴。两手常似抱球运转，使拳式之间的连接更加圆活，各种圆组成的“太极球”折叠旋转、螺旋起伏。整个套路要练习一小时左右。

三、技击套路（小快式）：是练加手之后更高层次的拳架，它是在练好加手之后，有相当功力的基础上进阶的套路，其内容更加丰富。小快式的风格特点与前面两路拳迥异，它动作幅度小，运动速度快，步伐灵活，时缓时急，发劲冷弹脆快，刚柔忽隐忽现，招法迅捷多变，上下相随，连贯一气。练习时要求以内动带外动，全凭以气运行，时而如行云流水，时而如狂风骤雨，轻巧如捕鼠之猫，迅捷如离弦之箭。是一趟难度极大实用性很强的太极快拳。整个套路两百多个式子要在十分钟内打完。

另外还有太极剑、太极刀、等器械及基本功、推手、散手的练习。

陈式太极剑是陈式太极拳套路中短器械的一种。套路布局合理，衔接紧凑，剑法清晰，以刺、劈、撩、挂、点、抹、推、化等剑法，并结合陈式太极拳舒展大方的身法，灵活稳健的步法，以忽刚忽柔，忽隐忽现、沾粘连随、腾闪折空的变化，真正体现陈式太极剑以身运剑，连绵不断，快慢相间的特点。

陈氏小架太极剑的名称叫做「小架太极剑」。
这个名称来源于太极拳的起源地——陈家沟，小架太极剑是太极名家陈石的封刀之技，具有快、轻、灵、随、化的特点。
此外，太极剑还有其他流派和不同名称，如武当太极剑、杨氏太极剑等。