下面就是我们帮你搜集整理的有关《为什么 我做了3组 俯卧撑 实在做不，为什么我做标准俯卧撑做一俩个两三个就》的问答
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为什么 我做了3组 俯卧撑 实在做不动了 第2天手臂 胸部 腰部的 肌肉却不疼？？
三组应该不会让你的胸肌充分 ，量不够，所以第二天么有疼痛感。如果你三组后实在是做不了了，建议你把手放在一个略高于脚的位置，做斜体的俯卧撑，这样能调节你的负重，因为不管谁，锻炼时，前中后期的肌肉的负重能力不一样，你用 的不同来调节。如果一段时间后你觉得负重不够的时候，就把脚放在高处就行。经常练习的话，腰部不会产生疼痛，一般是胸肌，偶尔有三头肌。为什么我做标准俯卧撑，做一俩个两三个就特别累做不起来了呢？是不是身体我身体素质差，还是咋的？
标准俯卧撑是一种需要全身肌肉力量的运动，尤其是需要手臂、胸肌、背部、肩膀和核心肌肉的力量。如果你做一两个标准俯卧撑就感到非常累，可能是因为你的身体还没有适应这种运动，或者你的肌肉力量不够强。也有可能是你的姿势不正确导致的。正确的标准俯卧撑姿势需要你的手与肩膀同宽，手臂垂直于地面，身体成一条直线，腹肌紧绷。如果你的姿势不正确，可能会导致不必要的肌肉负担，增加疲劳感。
如果你想增加标准俯卧撑的数量或者提高身体素质，可以通过以下几种方法来达成：
1. 练习：多做标准俯卧撑，逐渐增加次数和难度。
2. 改变姿势：检查自己的姿势是否正确，逐渐改善。
3. 使用辅助工具：比如俯卧撑支架、俯卧撑板等，可以减少对手臂和胸肌的压力。
4. 锻炼其他肌肉：锻炼其他相关肌肉群，如背部、肩膀等，可以提高整体身体素质。
最后，如果你有任何健康问题或者受伤，应该在咨询医生或者物理治疗师之后再进行锻炼。
总结：以上问题和解答均搜集整理自互联网，内容仅供参考，希望对你有所帮助。