小伙伴，相信很多人对自由泳换气的技巧急和自由泳怎么摆动式转身都不是特别了解，因此今天我来为大家分享一些关于自由泳换气的技巧急和自由泳怎么摆动式转身的知识，希望能够帮助大家解决这些问题。

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自由泳换气的技巧，急

自由泳换气方法：
1、水下呼气练习，整个人扶着泳池的池壁，身体包括头部浸入水中，做呼气练习。
2、在水面上吸气，头浸入水中，带着气泡把气呼出来，做头部露出水面的吸气。
3、循环往复练习，直至可以随意控制在水下呼出气体的量。
4、自由泳中，呼吸应该是身体带动头部的转动，即所谓的“圆木滚”
自由泳（freestyle），严格地来说不是一种游泳姿势，而是竞技游泳的一种比赛项目，它的竞赛规则对游泳姿势几乎没有任何限制，而爬泳这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力、速度最快的一种游泳姿势。

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自由泳怎么摆动式转身

这种转身速度不如前滚翻转身快，但简单易学、省力，能保证呼吸节奏，常为初学者和训练水平低的运动员采用。

①游近池壁。以右手触壁为例，随着左臂最后一次划水动作，右臂向前伸，手掌在高于身体重心的水面上触壁。

②转身。随着游进的惯性，右臂屈肘，身体向左转，并向前屈膝收腿，使头和肩出水面，两腿向池壁靠近。然后右臂推池壁，向回转方向甩头摆臂，两腿继续靠近池壁，形成力偶。转动中左臂在水中由下向上拨水，帮助身体迅速沉入水中。右臂从空中回摆切入水中，两脚贴着池壁，身体成侧卧的蹬壁姿势。

③蹬壁。转身后两臂伸直，头夹在两臂之间，两脚用力蹬出。

④滑行与开始游泳。蹬壁后，身体成流线型在滑行中转成俯卧，当感觉到速度下降时，开始打腿并接着划水升到水面游。

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怎样学游泳

学习方法见下面：
对于初学者来说先和水来一次亲密的接触，在水里面进行行走，充分了解水的特性，让身体熟悉水，第一次憋气，差不多30秒或者更短的时间就够了，当你从水里面出来的时候，尝试用嘴呼吸，不要用鼻子呼吸，学会了憋气之后，我们就可以去尝试漂浮了，因为你憋气的时候，身体自然就可以悬浮于水面上。
学会漂浮之后，我们再来学习最后一个动作，就是在水中站立，站立的姿势是双脚向前，身体向上，头部抬出水面。

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自由泳那么难学吗，有什么好的经验

1）翻转：进度很大。已经能够以蛙泳的形式自由翻转，自由式翻转的成功率不高;

2）潜水：仅尝试了2次，并成功完成了另外1个护目镜进入水中。主要是因为他们旁边的救生员不允许跳。找个下个月协调的方法;

3）左呼吸：我开始练习本月巡演的最后两次。有一些进展，但与正确呼吸水平的差异仍然很大;
4）减少行程：这可能与本月的翻转相同。通过反复观看视频来学习其他人的游泳风格，并结合常规和稳定练习，我在自由式击球和踢球方面取得了很大进步。与月初稍微不舒服的回归相比，我在月底的自由泳水平必须超过我16年的最佳水平。但是，由于游泳池的体积很小，我还没有机会测试1000米的速度。但是，我暂时并不着急。我将练习半年的基本技能。

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初学游泳，在网上看过一段叫全浸式自由泳的教学视频，这个视频很强调转体的作用，但是很多国内的并没提到

全浸式自由泳很多观念是很先进且”一针见血“，
而你提到以脚部打水为主导，达到快速转体就是它的精髓之一。
游泳这问题是个系统科学，你对于国内没提到却在国外教学视频看到所产生的疑问，
非关崇洋媚外，我只想说此届奥会中国游泳大放异彩，靠的就是外国教练，
要不是重金悬赏下澳洲籍教练的大力相挺，就没有今日中国游泳队的成绩。
在游泳项目中，国外的技术确实优于国内，师夷之长该是你目前所该做的抉择。
至于初学者换气似是为动作而换气一问，
我只想说~~~那只是你没有控制好呼吸的节奏，
这问题你可以暂时搁置，管你换气与否，照做即是。
在你熟悉换气的动作并做至熟稔，
那么在学习的过程中，你也会逐步学会换气的节奏，
当你掌握了节奏，那么驾轻就熟的换气动作就自然可以辅助你，
让你不用思考的下意识达到换气的目的，
换句话说，换气动作的存在，只是让你学习熟悉这个动作的运用方式，
直到有一天你需要它时，你可以下意识做出来，
希望以上答案能帮到你。

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如何练习铁人三项中的游泳

一般来说铁人三项的运动员都是从游泳队选取的，没有什么例外。要想铁人三项的游泳有好成绩。必须学会并且学好自由泳。自由泳是四项泳姿里最快的一种姿势，而蛙泳是最慢的。

游泳和长跑基本上就是完全相反的两个运动，一个是需要坚硬的脚踝，一个是需要柔软的脚踝锻炼出来的，肌肉也是完全不一样类型的，自行车不去聊他，游的越快，跑的越慢，跑的越快，游的越慢，先练好自由泳，把动作练好了，找人学一学，游泳还是属于技术类体育的，光靠漭是漭不快的，又累又慢。期间可以多看看游泳教学视频，尽量理解并练习，三个月后你的水感有一定基础了才好更好的提高，这个基础有点类似有氧基础训练，是金字塔的基石。

练习自由泳打腿的想法是正确的。建议买一块打水板，大概呈A字型的那种。双手扶着打水板顶端进行打腿练习。非常要注意的是，你的核心力量一定要用上，腰不能塌着。必须有顶起来的感觉，腹部要收紧，身体重心放在胸部。这也是游自由泳必须要注意的事情。其次还要注意打自由泳腿时，脚腕要绷紧，不要勾着，否则会造成非常大的阻力。打腿的时候，尽量不要过度弯曲膝盖，保持在150°左右的弯曲角度进行打腿最好。手部的划水效果，可以用腿部夹着划水板，进行自由泳的划手动作。一定要注意保持划手时腰部以下不乱晃。

其实，只要一个人想完成一件事，所有的困难都是实实在在存在的，但如果目标足够坚定，那么所有的困难都是可以被克服的。当战胜了困难的挑战，完成了自己认为自己做不到的事情，那种成就感和征服了心爱的姑娘一样开心，比征服了全世界更开心。

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