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一、正确使用电脑：

1、进入计算机工作时，应该先调整舒适的座椅，这将有助于提高工作效率并减少疲劳；

2、眼睛保护应从挑选明亮的显示器开始，选择拥有均匀的背光的液晶显示器或者LED显示器，它们能够有效降低视力衰退的风险；

3、应按照自己的情况调整显示器的亮度和对比度设置；

4、更换质量良好的键盘，方便快捷的输入和操作，这对视力有一定的保障；

5、尽量不要把太多东西放在显示器前；

6、正确调整显示器到正确的视距和角度，这样可以减少眼睛近视的发生率；

7、应当使用视力保护技术，及时休息眼睛，穿戴隐形眼镜等；

8、多休息，做好体力锻炼，少吃甜食和加工食品，对于保护视力有着重大作用；

9、尽量不要靠近显示器；

10、经常看远处的景物和色彩的变化，定期去做视力检查，平时多做运动，饮食有节；

二、恰当调整电脑显示器设置：

1、使用合适大小的显示器，建议使用17-19英寸以上的显示器可以让眼睛放松，以免扩大视野；

2、在调整显示器的参数时，优先考虑使用更舒适的色温设置，易于眼睛的适应，避免眼睛疲劳；

3、调节到可以清楚看到屏幕内容的最低亮度，可以最大限度的保护眼睛；

4、正确调整分辨率：显示器的分辨率调整要选择到最大范围，例如1920×1080可以使输出的文字更清晰、字体更大；

5、不要把太多东西放在显示器前，否则会影响到整个画面的合理性和舒适性；

6、显示器应该安装在光线均衡的位置，不要朝着太阳，同时要避免阴影投射；

7、要经常更换光谱或者洁净棉，避免显示器因为灰尘或者污渍而产生反光；

8、定期清洗显示器背面的电磁阀；

9、将显示器与眼睛的距离保持在半米到四米之间；

10、长时间使用电脑的活跃人群，可以去医院做具体的视力检查，穿戴和更换专业的视力保护产品。

三、正确的用眼习惯：

1、每次学习或工作的时候，都应该先用几分钟的时间来放松，用另一只眼闭上一会儿，以减轻眼睛的压力；

2、在电脑工作时，应当定期眺望远处，不要老看同一个位置；

3、在专注于屏幕时，可以用自然光线来保护眼睛，减少电脑场景的光线强烈程度；

4、控制上机时间，合理调整多任务的时间安排；

5、如果经常使用电脑，适当的时候进行眼部艾灸、眼底按摩、洗眼；

6、学会正确的擦眼、护理眼睛，定期去专业机构作视力检查，及时治疗各种眼科疾病；

一、显示器工作模式

1.使用显示器的基本原则是：低分辨率，低亮度，小字号。这样可以使显示器的屏幕分辨率变低，从而减少眼睛需要凝视时间，从而减轻眼睛疲劳，来保护视力。

2.调节显示器的分辨率，以达到最佳清晰度，并且不要过高，这样会给眼睛带来额外的负担。最佳分辨率通常指 1024 x 768 或 800 x 600。

3.正确配置显示器的颜色模式。最好使用16位色模式，这样可以缓解眼睛的负担，而不是24位或32位的。

4.调节显示器的亮度和对比度。尽量调节成适宜显示的亮度，这样可以视觉上减轻眼睛的负荷。对比度也要调节到适当的程度，这样可以使屏幕的文字更清晰，同时也不会让眼睛太劳累。

二、显示器清洁和参数调节

1.定期清洁显示器。很多时候，我们会忽略显示器清洁这一环，积累在屏幕上的污垢和灰尘会给眼睛造成一定的负担，若能定期清洁显示器，会对保护眼睛有一定的好处。

2.检查显示器参数调节。调节显示器屏幕参数，如时间显示和画面质量，是有效保护视力的重要方法之一。能把图形，图像，字的分清度和清晰度调节到适宜的参数，可以有效保护眼睛不受太大的负担。

三、桌面用品调整

1.使用正确的光源。显示器与环境中的相对强弱光照度是相互关联的，当使用太强或太弱的光照度将会造成眼睛的不舒服。正确的光照度可以缓解眼睛的负荷，从而保护视力。

2.拥有合适的桌面用品布置。显示器的位置要和人的安装视线处于一条直线上，这样不仅可以减少眼睛的调整次数，而且能减少眼睛的负担，有助于视力保护。

四、休息时间管理

1.每隔半个小时就应该让视力休息一段时间，休息一会儿。轻轻地摇晃头部，用手指按摩眼睛，可以减轻眼睛疲劳，增加视力活力。

2.每小时限制电脑使用时间。为了保护视力，应当定期休息，每小时休息5–10分钟，定期放松眼睛。

五、注意饮食

1.要多吃新鲜蔬菜和水果，因为这些富含丰富的维生素，有助于眼睛的保健。

2.补充适量的维生素，如维生素A、C、E等，都有助于眼睛的健康。

3.多吃海鲜，海鲜含有丰富的蛋白质，可以滋润眼睛，并且对眼睛有一定的健康保健作用。

以上便是有关\"保护视力的电脑设置\"的说明，切记要做到不要忘记每个过程中的眼睛保健，从而达到尽量减少眼睛的负荷，从而保护视力和眼睛的健康。

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