经络操_中老年人经络健身操视频

亲爱的网友们，对于经络操和中老年人经络健身操视频，很多人可能不是很了解。因此，今天我将和大家分享一些关于经络操和中老年人经络健身操视频的知识，希望能够帮助大家更好地理解这个话题。

本文目录一览

1、经络操（转发）
2、中老年人经络健身操视频

经络操（转发）

第一节：双击小鱼际：疏通小肠经和心经。
第二节：双击大陵穴：疏通心包经。（左右互换手拍打）
第三节：双击合谷穴：打开大脑开关，大脑微循环开关。（正反面交叉做）
第四节：内关穴：心脏的开关。（左右手都拍）
第五节：削拍手指尖：手指尖有六条经络，可以打通六条经络。（左右手互换削）
第六节：拍打曲池穴：这里有三条经络：肺经、心包经、心经（用空心掌击打，（左右手互换击打）
第七节：捏腋下淋巴
第八节：拍打手背：手背的反射区就是我们背后的膀胱经及脊柱（左右互换手拍打）
第九节：拍打手的阴面：第十节：拍打手的阳面：
第十一节：拍打脖子：四个腺体：甲状腺、淋巴腺、唾液腺、舌下腺。（双手交换击打）
第十二节：风池穴和大锥穴：（空心掌双手交换击打）
第十三节：肩井穴：掌管人的唾液（用右手拍打左面，左手拍打右面）。
第十四节：拍打耳朵：温补双肾（用双手拍打双耳）。
第十五节：拍打眼窝（用右手拍打左眼，左手拍打右眼）。
第十六节：拍打面颊（用双手拍打面颊）。
第十七节：拍打头顶的百会穴（空心掌左右手互换拍打）
第十八节：拍打玉枕穴：这里是情绪抑郁、郁闷的开关（空心掌左右手互换拍打）
第十九节：太阳穴：两侧的胆经（用双手拍打两侧）
第二十节：拍打胸肌（双手交替击打）
第二十一节：拍打乳下侧（用双手拍打两侧）
第二十二节：拍打带脉（用双手拍打带脉）
第二十三节：拍打腹部勾（用双手拍打两侧）
第二十四节：拍打双腿内侧（用双手拍打两侧）
第二十五节：拍打胆经（握拳敲打从上往下敲打四下为一个节拍）
第二十六节：拍打后腰部（空心掌拍打后腰部）
第二十七节：拍打环跳穴（双手握拳击打环跳穴）
第二十八节：拍打膝盖（用空心掌拍打膝盖）
第二十九节：拍打腿后面的膀胱经（用双手拍打两腿后）
第三十节：拍打腿部正面的胃经（用双手拍打两腿正面）
第三十一节：拍打委中穴（用双手拍打）
第三十二节：拍打小腿的侧面（用双手拍打两小腿正面）
第三十三节：拍打小腿的内侧（用双手拍打两小腿内侧）
第三十四节：拍打腿后面的小腿（用双手拍打后小腿）
第三十五节：拍打太溪穴（左右脚换拍打）
第三十六节：拍打涌泉穴（左右脚换拍打）
第三十七节：拍打脚心（左右脚换拍打）
第三十八节：拍打脚指（左右脚换拍打）
第三十九节：削拍脚背面（左右脚换拍打）
第四十节：拍打脚腕（左右脚换拍打）
第四十一节：拍打脚后跟（左右脚换拍打）

返回目录

中老年人经络健身操视频

男子健大操注重肩、胸、背、腹部的训练;女子健美操注重上胸、腰、腹、臀部的训练。那么，下面是我给你介绍的功效，希望对你有帮助。下面是我为你带来的中老年经络健身操视频，一起来看一看吧。

中老年经络健身操视频教程瘦腿健身操

第一节：我们要正坐在床上，双腿屈膝脚掌着地，双手环抱腿肚。利用手掌力量用指腹以按压方式，由下至上按压，当腿部肌肉感到酸疼酸疼，肌肤略微发红后，即可换另条腿练习上述运动。该按摩瘦腿方法可以促进腿部血液的循环，还能使其远离赘肉烦恼，轻松瘦出哦。

第二节：正坐在床上，双腿微开，膝盖微屈脚掌着地。利用双手握住脚踝，双臂使力用双手由下至上轻轻推揉腿部，然后换另一条腿练习上述运动。该按摩瘦腿方法使腿部得到放松，这样还能促使腿部脂肪加速燃烧哦。

第三节：双腿微开站好，利用腰部力量将身子向下弯，同时用双手上下交替着拍打腿部，使腿部肌肉得到放松，这样也能使囤积在腿部的脂肪迅速瓦解掉。常这样拍打腿部能使其远离赘肉烦恼，轻松瘦出窈窕曲线。

第四节：需要正坐在床上，双腿并拢，略微屈膝，脚掌着地。利用食指的关节，轻轻去按压腿部的穴位，双腿交替着练习上述运动。这个简单的按摩瘦腿方法具有排毒作用哦，不仅能使双腿血液循环通畅，还能使双腿恢复元气，让你轻松拥有纤长哦。