小伙伴，很多人可能对何处理哀伤情绪和哀伤的五个阶段不是很了解，所以今天我来和大家分享一些关于何处理哀伤情绪和哀伤的五个阶段的知识，希望能够帮助大家更好地了解这个话题。
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何处理哀伤情绪
2020.9.25.爱自己哀伤，丧失也是一个成长过程。
依恋关系产生的因素，周围环境与他人，与自我，与精神。
哀伤，丧失的五个阶段：
1.震惊，否认
2.愤怒
3.讨价还价
4.沮丧
5.接受事实
接受丧失的事实；经历丧失的痛苦；适应丧失的生活；重新建立丧失的关系。
处理哀伤的方法：1.不伤害自己，不伤害别人，不破坏东西。用扭毛巾的方法（一边拧一边说），一般一分钟，深呼吸六次，再重复，可以宣泄情绪。
2.写信，涂鸦，听 等
如果遇到哀伤丧失，可以举行仪式。如宠物狗，宠物猫，可以举行仪式安葬。
仪式可以建立生活，改变生活。仪式的活动可以重新出来，给我们一个新的起点。
3.蜡烛的功用，点蜡烛做仪式感。
哀伤的五个阶段
哀伤的五个阶段是否认、愤怒、讨价还价、沮丧／抑郁并最终接受。
第一个阶段：否认／隔离。这个阶段，悲伤的人会否认事实，认为“这怎么可能发生在我身上？”把自己隔离起来，其实是一种防卫机制。因为无法接受甚至意识到失去，我们会逃避事实，假装那个人还在，拒绝悲伤。
第二阶段：愤怒。当我们无法再欺骗自己，度过了否认阶段时，现实的苦痛会慢慢浮现。然后把悲伤投射到他人或自己身上。我们可能会觉得命运不公平，怨天尤人，也可能会对死者感到愤怒，指责他们狠心离开你。
第三阶段：讨价还价。愤怒过后，我们会想努力挽救。于是开始和自己，或者医生，或者自己的信仰，比如佛祖、上帝等进行讨价还价，以为只要改变当时的做法，就能改变已经发生的事实。事实上，我们没有任何办法可以和命运讨价还价。
第四阶段：沮丧／抑郁。这个阶段，我们知道做什么都无力回天了，痛苦会加倍地袭来，再也没有任何理由逃避。我们会变得非常脆弱、消沉、失控，自暴自弃，就像所有的希望、对未来的憧憬全部毁灭了。
第五阶段：接受。最后一个阶段，我们终于接受了“丧失”的事实，学会放下，重新开始生活。这五个阶段不一定按特定顺序发生，我们也不一定会经历其中所有阶段，但是认为至少会经历其中两个阶段。
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