亲爱的朋友们，对于黄金周旅游需要注意哪些保健常识和黄金周的健康旅游，很多人可能不是很了解。因此，今天我将和大家分享一些关于黄金周旅游需要注意哪些保健常识和黄金周的健康旅游的知识，希望能够帮助大家更好地理解这个话题。
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黄金周旅游需要注意哪些保健常识？
国庆节到了你会去旅游吗？呵呵，希望这篇文章对你有用！希望朋友们有一个快乐健康幸福的国庆假期！第十一黄金周将至。旅行时健康是第一位的。谨防因口或者手。避免在寒冷的假期外出。首先你一定要预防肠道传染病，保证喝熟食，吃热的，尤其是清淡的食物。生水可以不要喝醉，生冷食物最好不要吃，红烧食物最好少吃。中毒预防由于旅游区食品来源复杂，尤其是各类无照商贩，卫生知识和意识较差，即使出了事也很难被追究责任。所以，在旅游的时候，一定要学会鉴别餐馆是否卫生，选择卫生部门监管的正规餐食。合格的标准应是：有卫生许可证，水源清洁，有消毒设备，食品原料新鲜，无蚊蝇，有防尘设备，周围环境清洁，收银员不接触食品，钱票与食品保持相当距离等。防病入秋时，早晚温差大，恰好是各种呼吸道传染病的高发季节。应特别注意预防呼吸道传染病，如流感。出行时，要特别注意车、船、飞机、厕所等公共场所的把手、后扶手、窗户等部位。有报道称在这些地方检测出了乙肝等病毒。所以，如果旅途中吃东西，最好用酒精棉球擦手，短途乘客最好不要在车上吃东西。另外，如果可能的话，可以准备一次性手套，每次使用后可以从手腕上取下扔进 箱。高山要注意防雷。虽然10月不是雷暴多发季节，但由于连绵的山脉、广阔的云层和多变的天气，游客在游览山区时很可能会遇到雷电。这个时候外面的游客很危险，需要一些防雷知识。手机专家提醒，如果旅游过程中突然出现雷雨天气，野外游客应立即关闭手机、小灵通等无线电通讯工具，不要手持固定电话通话。游览过程中如遇雷电，游客应立即停止游览，及时返回住处。如果可以如果不能及时返回，你应该找个安全的地方逃跑。但不应停留在以下地方：山顶、山脊、空旷的田野、各种露天停车场、运动场、建筑物的顶部；避雷针及其引下线附近，孤立的树和亭台楼阁下；靠近铁栅栏和架空线。尽量找以下地方避难：各种有金属顶的车辆，及时关好门窗；在有大型金属框架的建筑物和结构中；洞穴很深，但唐不要碰洞壁，双脚并拢。如果可以找不到以上地方，可以选择低矮茂密的树林，双脚并拢蹲下。唐在野外遇到雷雨时，不要把雨伞靠在墙上，也不要不要使用带有金属尖顶的雨具。它最好穿件雨衣。如果感觉头发竖起来了，要立即并拢双脚，下蹲，向前弯腰，双手向内收拢。在室内避雨时，不要靠着建筑物或构筑物的墙壁站立。你应该保持一定的距离。雷雨天气上下车时，不应一只脚在车上着地，双脚应同时离地或下车。感觉头、颈、手麻木的像蚂蚁在雨中爬行，这是被雷击的前兆。我应该马上躺下。如遇被雷击昏迷，心脏停止跳动，应立即进行人工呼吸和体外心脏挤压按摩，并及时送当地医院抢救。照顾老人和小孩。现在，和家人一起旅行的人越来越多。对老人和孩子要格外小心。旅行累，体力不如年轻人。药物制剂专家指出，与老年人一起旅行不应该太
旅途中饮食要清淡，少吃方便面，多吃蔬菜水果，防止便秘。全家人尽量在住的饭店吃饭，自带餐具和水具，方便卫生。对于孩子来说，列清单要尽量在旅途中增长见识，开阔眼界。出发前，家长最好了解旅游目的地和沿途的风景，以便旅途中给他们讲解。根据旅游目的地的天气、交通、地理等条件，还可以拟定一份防止遗忘的必备物品清单，比如儿童最喜欢的零食、饮料、衣服、防晒产品等等。孩子容易动，喜欢问问题。家长要时刻注意孩子的安全，尽量解答孩子的疑问。危险地带的一些景点，如陡坡、密林、悬崖小路、急流、深洞等。不要让孩子单独去那里。旅途中要给孩子预留靠窗座位和风景座位，培养孩子随时随地观察世界的能力。更注重自驾出行。现如今，家庭旅行还是三五好友自驾游已经成为一种越来越时尚便捷的出行方式，但自驾游要注意安全。唐不要在很长的路上开车，它最好选择了解车辆基本维修技术的人；最好按照额定座位数找人；女性的数量不应该超过男性。长途旅行出发前，请详细检查车辆的所有部件，尤其是发动机。它最好几辆车一起去，车与车之间的距离不要太远。它最好不要在夜间行走，旅行并不匆忙。不用说，夜间行走是危险的，夜间驾驶的疲劳也会影响出行的心情。其他车辆的选择要根据所要去的地方的基本路况。如果道路状况良好，开车没有问题；如果道路状况不好，它最好换一辆越野车，比如吉普、切诺基等。短途出行出发前对车辆进行简单检查，是否有漏油、缺水等情况。开车旅行时，它两辆或多辆汽车最好一起行驶。一旦发生意外，他们可以互相照顾。刚学会开车的白人司机，唐不要为了练习驾驶而去旅游。他们对汽车和路况不熟悉，容易出事故。理性旅游消费很多游客在收拾行装准备出游时，会不能不担心。他们经常看到关于旅游消费陷阱的 。他们也会变成猎物在陷阱里？本报记者在此提醒游客，理性消费是避免落入旅游陷阱的不二法门。避免盲目的假期旅行。它最好避免盲目上路。出门前做好出行计划。旅游目的地的选择要切合实际，尽量避开客流高峰。提前尽可能多的了解目的地的地理、人文、民俗、产品特色等方面的情况，丰富旅游体验。如果你打算参加旅行团，你必须货比三家。首先要选择经省市旅游局审核批准的信用等级高的旅行社作为服务委托对象；其次，要仔细比较详细的服务内容和价格，不能盲目求便宜。签订旅游合同前，要详细了解自己的权利和义务。合同的相关条款越细越好。一位导游坦言，最难赚钱的是那些总是要按合同办事的游客。反陷阱尽管媒体不断曝光，但旅游陷阱的花样每年总是翻新。为了防止旅游陷阱，游客一定要有一价一品的观念，理性消费。唐不要和一些没有品牌的公司签署协议。黑人俱乐部或者一些大俱乐部的签约部门只是因为价格便宜，必须和有法人资格的旅行社做生意；其次，要明确行程中的景点和费用，了解团费中包含哪些旅游项目。
黄金周的健康旅游
知己知彼好出游，防病 不可少，饮食卫生须注意，旅途进补有讲究，消除疲劳有妙法，有备无患小药包，细节保证才健康。
出游第一招：知己知彼好出游
出去玩，首先要了解自己的身体状况，是否能承受旅途的艰辛。有关专家指出，出游的人主要包括健康的人和有慢 且上了年纪的人两种，尤其是后者，出游前最好向医生咨询一下，自己的身体状况适合哪一类活动。像刚出院、心肌梗塞发作后不到半年、血压不稳定、骨折愈合未到半年的病人，一般不主张出去游玩，最好在家休息。
除了“知己”，还需“知彼”。出去旅游前最好了解一下目的地的天气情况、饮食习惯以及行程安排，针对当地的情况预备行囊，同时老年人和小朋友也必须明白，行程紧凑的旅游并不适合自己。
出游第二招：防病 不可少
最近昼夜气温变化较大，对于健康人来说，旅游中最容易患的就是感冒和腹泻等疾病。预防感冒除了适当增减衣物、注意保暖外，不要过于劳累、保证休息也非常重要，建议出游时最好带上一些感冒药。由于南方天气比较潮湿，食物容易变质，旅游者对于饮食卫生也要十分注意，避免患上肠胃炎，通常备一些黄连素等药物即可。
高血压、心脏病等慢 患者最好量力而行，还必须带着药上路，牢记饮食禁忌，以免旧病复发。高血压患者在疲劳后血压往往会上升，平时的用药量可能就不够了，最好作适当调整。同时，高血压患者不适合大鱼大肉，在外饮食应清淡。更重要的是，为防止血压的突然升高，除了吃长效的降压药外，最好带上速效药物，如开博通等。冠心病、心绞痛患者由于容易发病，所以建议以近距离旅游为主，最好带上硝酸甘油等速效救心药物。哮喘患者出游，最好选择海边，因为那边空气比较好，不过有过敏体质的人最好少吃海鲜，不要忘了带上日常使用的喷雾剂。
医生也提倡糖尿病患者出去旅游，因为适当的旅游对于控制病情有好处。但需要注意的是，患者在完成了爬山等激烈运动后，血糖可能降低，这时再服用降糖药最好适当减量。
此外，几乎各国各地都有你不了解的传染病。到国外旅游避免传染病的最好方法之一是注射疫苗，还要避免接触动物或被蚊虫叮咬，如黄热病、登革热、狂犬病、疟疾、日本脑炎均为动物传染及蚊虫叮咬所致。
出游第三招：饮食卫生须注意
旅途中保持身体健康的首要问题就是时刻注意饮食卫生，防止“病从口入”。旅行中的饮食最好遵循“烧热、煮熟、去皮”的原则，避免进食受细菌、毒素等污染的食物。有关专家提醒广大出游者，要重点注意以下几个方面：
(1)注意饮水卫生。一般来说，生水是不能饮用的，旅途饮水以开水和消毒净化过的自来水为最理想，其次是山泉和深井水，江、河、塘、湖水千万不能生饮。没有合格的水可以饮用时，可食用瓜果代替喝水。
(2)瓜果一定要洗净或去皮吃。吃瓜果最好去皮，因为瓜果除了受农药污染外，在采摘与销售过程中也会受到病菌或寄生虫的污染。
(3)慎重对待每一餐，饥不择食要不得。高中档的饮食店一般可放心去吃，大排档的可有选择性地吃，摊位或沿街摆卖(推车卖)的不要去吃。旅行中虽然饥肠辘辘的情况不少，但小摊小贩的食物不能去碰。
(4)学会鉴别饮食店卫生是否合格。合格的一般标准应是：有卫生许可证，有清洁的水源，有消毒设备，食品原料新鲜，无蚊蝇，有防尘设备，周围环境干净，收款人员不接触食品且钱与食品保持相当距离。
(5)在车船或飞机上要节制饮食。乘行时，由于没有运动条件，食物的消化过程延长、速度减慢，如果不节制饮食，必然增加胃肠的负担，引起肠胃不适。
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