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怎么减手臂的拜拜袖呢?

举哑铃,,这对女生来说很有效,我这个暑假就在试~~~每天练半个小时 还有游泳吧,因为游泳手真的很累,这是真的哦,,西西~~~

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超级简单的瑜伽体式,如何有效消除蝴蝶袖拜拜肉?

深吸气,双脚跳开4英尺到4个半英尺,脚外侧与垫面平行,脚尖指向正前方,双手侧平举,转右脚90度,左脚微内扣,右脚脚跟与左脚在一条直线上,膝盖骨上提,大腿外旋,右脚2、3脚趾与膝盖一条直线;保持骨盆中正,尾骨下沉,胸腔打开。

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