亲爱的网友们，大家好，相信很多人对椭圆机锻炼身体的好处与坏处_椭圆机对女性的坏处都不是特别了解，因此今天我来为大家分享一些关于椭圆机锻炼身体的好处与坏处_椭圆机对女性的坏处的知识，希望能够帮助大家解决一些困惑。
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看到健身房有好多人用椭圆机，用椭圆机锻炼有什么好处
房里椭圆机是有氧器械的一种，越来越多的人喜欢使用椭圆机进行锻炼。虽然在使用上，看似重复而且简单的 ，但与其他 器材对人体关节造成的压力，椭圆机 基本上属于零伤害。今天小编就来为大家介绍一下，如何使用椭圆机来 ?它有哪些独特的优势?
1.可协调四肢、健美身体
如果你的大腿属于小肌肉型或者脂肪型，可以采用小阻力、长时间的训练方式。相反，偏瘦的男生或者腿太细的女生，可以采用阻力较大，时间较短的训练方式。
长时间的有氧练习会让人越来越瘦，也有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，还能平和心态和提高 能力。
2.可以提高背部线条
在练习的过程中双手用点力拉动把手，就成了单手交替的坐姿划船。椭圆机阻力不大，所以不会担心把斜方肌或者背阔肌练的很厚。
3.练腹部效果好
椭圆机对锻炼腹部效果很好，可惜很多人不知道。每次上椭圆机练习前先进行腹部练习，然后再上椭圆机，有惊喜!
4.不伤膝盖
椭圆机的独特设计几乎让整个下肢都参与 ，相对跑步机没有一个弹跳动作，少了对膝盖的压力，手脚并用的 方式合理分担力量。
对于需要塑身，减肥的人士，会更 一点，可以锻炼全身肌肉群的力量和耐力。
5.塑身效果好
椭圆机能锻炼和 坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的 ，从而达到塑身的效果。
6.常见的几大误区
误区一：脚踏板转动越快，训练效果越好
真相：在椭圆机上训练时，不是速度越快越好!增加速度确实能增加训练强度，但是 的增加速度，不仅达不到效果，还可能会造成膝关节的磨损或小腿抽筋。只有 当的增加 频率才是最好的锻炼方式!
误区二：直着身子 会损伤腰部，应该弯腰
真相：答案肯定是不对的。在椭圆机上身体挺直训练，不仅能够锻炼腹部，还能够锻炼到上身的肌肉。而且单脚训练时，可以锻炼到更多的肌肉群，消耗更多的脂肪!
误区三：椭圆机上的强度调节，是不是强度越大越好
真相：不是。椭圆机的强度调节是有一定的讲究的，并不是所 都 合高强度的训练，这样不仅得不到训练效果，反而会使肌肉损伤(其他 也是这样)。因此，在椭圆机上训练时，强度的调节要循序渐进，不能 的增加强度，这样会导致你失去锻炼的信心和坚持。
误区四：使用椭圆机的时候，不需要手脚并用就能达到训练效果
真相：错。椭圆机不是跑步机，只需要脚跑就行。在椭圆机上训练时，需要手臂来保持我们身体的平衡，全身肌肉不能崩的太紧，一定要 椭圆机手脚协调，不然很容易造成手脚上下对抗，使肌肉损伤。
椭圆机虽采用简单的 模式，但是 过程中身体各部位的动作稍有变化，带来的效果也是不一样的。
，需要大家在训练中不断的尝试摸索，而不是简单的重复，遇到问题时不要颓然放弃，我们应该认真的尝试，区别不同动作带来的不同效果。
椭圆机和跑步机哪个好？椭圆机和跑步机各自的优劣有哪些？
椭圆机和跑步都能够达到 减肥的效果，那么，跑步机和椭圆机哪个好呢？椭圆机和跑步机哪个好
减脂效果从高到低排序
跑步>椭圆仪>自行车(理论上单位时间内肌肉群参与数量越多，减脂效果就越好)
温馨提示：跑步机也好，椭圆仪也罢，或者是登山机、脚踏车、划船机，它们统统 以帮助你提高心肺功能、消耗更多热量，只是每一种方式会各自有一点小小的侧重，椭圆仪的特点在于能够很好地训练我们上下肢的协调能力，提高中枢神经系统对肌肉的支配效果，同时省掉了跑步机对膝关节的剧大冲击力，更安全。但不同的 器械都会有其最 应的群体，减肥还要根据个人的身体状况和兴趣 来选择，有规律，长期坚持，才是最关键的。
膝盖影响从大到小排序
通常情况下是：跑步>椭圆仪>自行车
但有一些特殊情况需要考虑，比如椭圆仪阻尼加载过高或长时间使用大传动比骑行、爬坡时传动比过大而每分钟踏频少于于60转的话，都会对膝盖造成损伤。
跑步机的工作原理、优缺点和 用人群
1.跑步机由电机驱动跑带进行往复 ，帮助 者在跑带上进行被动行走和跑动。除了基本的跑步功能以外，跑步机通常还具备变速、坡度可调、减震、计步、心率测试、 程序设定、多功能 等功能。
2.跑步机 的 是 大、热量消耗快、相关的技术和研究比较成熟;跑步机 的缺点是 损伤较大(主要是指膝关节损伤)。
3.跑步机 的 合人群。比较 用于无腿部关节损伤的青壮年使用，尤其 用于喜欢剧烈 的朋友、以及有减肥需要的胖纸们(热量消耗快)。
4.价格。跑步机对电机、噪音控制、减震、 程序等方面的要求较高，所以跑步机的价格要比椭圆机略高，虽然国内某些品牌的跑步机只卖不到2000元，但主流品牌和型号的家用跑步机通常都要3000元以上的价格。
椭圆机的工作原理、优缺点和 用人群
1.椭圆机在工作原理上与 车有点相似，同样要依靠 与磁力来形成 阻力，不同之处在于椭圆机 更加类似于跑步，是一种需要全身参与的 项目(而 车更像自行车)。
2.椭圆机 的优缺点。椭圆机 的 是消耗量 中、全身有氧 、关节损伤小、节省 ;缺点是消耗量没有跳步机大(但却比 车的消耗量大)。
3.椭圆机 的 用人群。除了对 量有较高要求的人群以外，几乎所 都 宜进行椭圆机 。
4.价格。椭圆机的价格介于跑步机与 车之间，通常2000-4000元区间的椭圆机最具性价比(当然也有很多万多以上的商用跑步机产品)。
椭圆机和跑步机哪个好
正确的椭圆机使用方法可以增强锻炼的效果。双手要轻握器械扶手，手随脚依次向前蹬踏，手脚 协调后，再慢慢增加手推力及拉力。如果你的体重比较重的话，我建议最好使用椭圆机锻炼， 椭圆机和跑步机相比，对膝盖冲击力比较小。对于健康人群来说，椭圆机可以增强体质和身体素质。膝踝关节不好的人，走路或跑步，双脚着地产生撞击力，关节疼痛的朋友，使用椭圆机锻炼的话，会更加地安全、 。
跑步机与椭圆机两种的燃脂效果如何要看 时间的长短以及 的强度，不能一概而论。但是跑步机与椭圆机 合不同的人群。身体灵活，对节奏有把握的人可以选择跑步机。膝盖不太好的人可以选择椭圆机。
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