朋友们，如果你对吃糙米也能减肥 推荐糙米减肥吃法和不节食3天瘦9斤 西柚+糙米3日减肥餐不是很熟悉，那么你来对了地方。今天我将和大家分享一些关于吃糙米也能减肥 推荐糙米减肥吃法和不节食3天瘦9斤 西柚+糙米3日减肥餐的知识，希望能够帮助大家更好地理解这个话题。
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吃糙米也能减肥 推荐糙米减肥吃法
糙米是很多人都不太喜欢吃的一种粗粮，可以发现糙米的味道和口感不太好，但是实际上我们吃糙米的时候可以起到不错的减肥作用，这一点需要我们清楚才行，那么到底我们应该如何的吃糙米减肥呢，这是大家不清楚的情况，下面就让我们一起看看吧。
糙米糊
通过吃糙米这样的粗粮食物来减肥，是最健康的方法，而且只要选择对了吃法，那么减肥的效果也同样很出色，首先我们就需要准备一些糙米粉和适量的食盐，先用开水把糙米调成糊状，然后再加入食盐并且吃下去，在每顿饭之前来吃或者代替早餐晚餐来吃，这样一般在第四天左右就能够帮你排出大量的宿便，这样就能够调动我们的肠胃，起到促进我们排毒的作用，同时这时候我们体内的毒素也会因此而被排出，自然就能够达到净化身心和健康减肥的目的。
糙米茶
大家在平时的生活中还可以选择吃的就是糙米茶，大家还可以用干锅来对炒米进行翻炒，不过记得不能够把米炒到爆裂开来，只要把米炒成黄褐色以后盛起来就可以了，然后在锅里面放水，当水煮开以后放入已经炒好的炒米，接着停火放五分钟不要动，最后把炒米过滤掉以后当茶喝就行了，吃法是在每天吃饭之前三十分钟喝，还要保证每天喝六百毫升，这种茶喝起来非常爽口，有不错的解渴和减肥效果，在喝的时候一定要趁热的时候喝，这样才能够最大化的让糙米的香味和减肥效果得到保障，这样吃起来的味道非常好，而且促进肠胃的效果也很强，大家不要错过。
上面推荐了糙米的吃法，大家选择吃糙米能很好的补充营养物质，特别是可以帮助我们起到促进肠胃的作用，能很好的帮助我们改善肠胃不适的情况，想要减肥瘦身，那么就不妨试试吃糙米，上面推荐的糙米吃法都非常不错，大家不要错过。
不节食3天瘦9斤 西柚+糙米3日减肥餐
【导读】想要减肥的MM还在痛苦节食、疯狂飙汗吗？其实减肥也可以很轻松，只要你吃对食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神话，一起来跟着食谱吃吧！让你在短时间内变苗条哦！不用忌口很轻松!
西柚：
西柚中含有宝贵的天然维生素P和丰富的维生素C以及可溶性纤维素，是含糖分较少的水果。维生素P可以增强皮肤及毛孔的功能，有利于皮肤和美容。维生素C可参与人体胶原蛋白合成，促进抗体的生成，以增强肌体的解毒功能。减肥人士的餐单都少不了它。
糙米：
含有皮层、糊粉层和胚芽的米。由于口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时；但是糙米的营养价值比精白米高。与全麦相比，糙米的蛋白质含量虽然不多，但是蛋白质质量较好，主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收，但赖氨酸含量较少，含有较多的脂肪和碳水化合物，短时间内可以为人体提供大量的热量。
甩肉第一日
早餐：西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯
午餐：青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个
晚餐：糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤
面包、糙米中含有碳水化合物，能提供能量；西柚、苹果中有钾、维生素C和纤维素，能帮助消化吸收；咖啡、海带利尿，能消除水肿，燃烧脂肪。
甩肉第二日
早餐：白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1颗
午餐：扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、橘子1颗
晚餐：日式荞麦面1碗、水煮青菜1份
米饭、荞麦面能提供身体必须能量；青菜、紫菜富含纤维，能润肠通便；西红柿、橘子富含维生素，能促进消化吸收，防止脂肪堆积。
甩肉第三日
早餐：紫菜饭团1个、豆浆1杯
午餐：白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋汤
晚餐：海鱼、青菜沙拉、杂米粥1碗
饭团、海鱼热量都不高，多吃也没关系，而且很有饱腹感；菠菜利尿、西红柿促进消化；紫菜、杂米含有大量的粗纤维，能润肠通便。
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