小伙伴，很多人可能对中国有超亿人存在睡眠障碍是怎么回事为和中国有超亿人存在睡眠障碍缺觉有什么危不是很了解，所以今天我来和大家分享一些关于中国有超亿人存在睡眠障碍是怎么回事为和中国有超亿人存在睡眠障碍缺觉有什么危的知识，希望能够帮助大家更好地了解这个话题。
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中国有超亿人存在睡眠障碍是怎么回事？为什么睡不好？
当下社会，经常听到的话题就是晚睡、失眠等，而近日发布的一份调查显示，中国有超3亿人存在睡眠障碍，那么为什么那么多人睡不好?哪些原因导致的?一起来了解下。当下社会，经常听到的话题就是晚睡、失眠等，而近日发布的一份调查显示，中国有超3亿人存在睡眠障碍，那么为什么那么多人睡不好?哪些原因导致的?一起来了解下。
中国有超3亿人存在睡眠障碍
有调查显示，中国有超3亿人存在睡眠障碍，其中超3/4的人晚上11点以后入睡，近1/3的人熬到凌晨1点以后才入睡。
据调查显示，“收入睡眠难两全”，赚得越多的人，往往睡得越少。
而月收入在3000元以下的人，每天平均可以睡8.19个小时，月收入25001-30000元的人，平均每天仅睡7.73个小时。
其中律师、企业高管和医生这三类职业人群则“熬最晚的夜”，经常因加班而晚睡。
此外，越爱运动的人，越少失眠。
《2021年运动与睡眠 》调查数据显示，“适量运动有助于提升睡眠”受到高质量睡眠运动人群的认可，非常同意人群占据36%，比较同意人群占据46%。
当下中国有超3亿人存在睡眠障碍，而运动人群失眠困扰比例仅为10%，远低于普通人群。
当下很多人为什么睡不好?
1、压力大
由于社会竞争、工作压力大等因素，导致情绪紧张，而心里想着事情的时候，无论是喜、怒、悲、思、恐中的哪一项，会令人感到焦虑、紧张、过度烦恼，如果不及时纾解这些不好的情绪，都会导致入睡困难。
2、不良习惯
当下的人由于压力大，导致生活出现了很多不良习惯，而一些不健康的生活习惯会导致睡眠质量不好，比如睡前过饱或过饿、睡前剧烈运动、熬夜等都会影响入睡状态，导致失眠。
3、生理因素
主要指的是"生物钟"，每天养成到点睡的习惯，昼夜的睡眠习惯出现紊乱，而现在很多人都没有良好的生物钟习惯，热衷于熬夜，于是后面只有到那个点才能睡着了。
对于中国超3亿人存在睡眠障碍，网友怎么说?
网友一：这个统计结果其实差异不大呀，收入的差异确实很明显，但是睡眠本来就因人而异，平均就是8小时左右，高收入与低收入的差别就是0.5小时，而休息的方式是多样的，少了半个小时如果睡眠质量高以及能迅速进入睡眠其实两组人群影响不大的。
网友二：睡眠质量好像和睡的长还是短没有根本的联系吧?有些人睡5个小时精神比睡10个小时的还要好，这跟个人的体质有关系。
顾名思义，睡眠的最大好处就是恢复体能(电池充电)、器官排毒(清理 文件)、大脑清理(内存缓存恢复)，其实跟电脑系统没啥区别。
所以恢复速度快慢，其实跟电脑的配置和性能有直接关系。
网友三：月薪低的体力更累，沾枕头就着。
想的太多，体力活又不多，那就容易失眠。
网友四：还是建议每天能保证8小时睡眠，这个很重要，尤其是未成年。
中国有超亿人存在睡眠障碍！缺觉有什么危害？
随着经济的快速发展，人们的生活节奏也是越来越快，伴随而来就是各种各样的压力，而很多人因此也会经常出现失眠的问题。3月18日，中国睡眠研究会等机构在北京发布《2021年运动与睡眠 》，数据显示，当下中国有超3亿人存在睡眠障碍。
随着经济的快速发展，人们的生活节奏也是越来越快，伴随而来就是各种各样的压力，而很多人因此也会经常出现失眠的问题。
3月18日，中国睡眠研究会等机构在北京发布《2021年运动与睡眠 》，数据显示，当下中国有超3亿人存在睡眠障碍。
那么缺觉有什么危害呢？又该如何提高睡眠质量？一起来了解下吧。
哪些人群存在睡眠障碍？
据报告显示：
1、中国成年人有失眠困扰的约占38%；
2、运动人群失眠困扰比例仅为10%。
这意味着普通人群失眠率比运动人群高近4倍；
3、赚得越多的人，往往睡得越少。
律师、企业高管和医生这三类职业人群则经常因加班而晚睡；
4、中国企业家睡眠平均得分仅为64.93分，73%的中国企业家出现过失眠情况；
5、56%的互联网用户表示自己有睡眠问题；
6、九成青年睡前与电子产品难舍难离。
缺觉有什么危害？
睡不好，身体器官也会跟着受累：
1、肝脏：肝脏得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。
2、大脑：大脑没法好好休息，容易增加患老年痴呆症的风险。
3、心脏：睡眠少于6小时或多于8小时的成年人，发生心脏病问题的风险更大。
4、肾脏：如果长时间缺乏连续性的睡眠，可能使肾脏机能快速衰退。
如何提高睡眠质量？
1、养成运动习惯：运动产生的疲累感有助大脑加快进入深层睡眠，让睡眠质量更安稳。
2、调节心理压力：可在睡前适量进行腹式呼吸或肌肉放松的动作，保持放松的心态，也有助加快进入梦乡。
3、规律作息：每天固定时间起床及睡觉，稳定生理时钟。
4、勿乱服药：不要为了睡眠，吃大量的安眠药。
如果实在有必要的话应在医师的指导下使用合理的 调理。
总的来说，睡眠障碍在我国十分普遍，很多人都有失眠的困扰。
因此，建议大家平时要学会放松压力，并且保持一个良好的作息习惯，以此来提高睡眠质量。
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